अब मोबाइल यानी स्मार्टफोन के बिना जिंदगी की कल्पना करना मुश्किल है। भोजन, कपड़े और अन्य आवश्यक वस्तुओं की तरह, मोबाइल भी हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन यह सच है कि हर चीज के फायदे के साथ-साथ नुकसान भी होते हैं। स्मार्टफोन के साथ भी कुछ ऐसा ही होता है. लोग इसके इतने आदी हो गए हैं कि धीरे-धीरे इससे होने वाले बड़े नुकसान की ओर बढ़ रहे हैं। फोन के आदी लोग सुबह उठते ही अपना फोन पकड़ लेते हैं और घंटों उसे इस्तेमाल करते रहते हैं। विशेषज्ञ इसे नोमोफोबिया कहते हैं जिसका मतलब है फोन से दूर रहने का डर।
कई रिपोर्ट्स के मुताबिक, सुबह उठते ही फोन का इस्तेमाल करना हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए अच्छा नहीं है। नोटिफिकेशन चेक करना, सोशल मीडिया का इस्तेमाल करना और खबरों से जुड़ी जानकारी जुटाना ये सब अब सामान्य हो गया है. सुबह उठते ही मोबाइल फोन इस्तेमाल करने से हमारी सेहत को क्या नुकसान होता है? आइये जानते हैं.
नींद प्रणाली को नुकसान
अब आप सोच रहे होंगे कि सुबह उठकर फोन का इस्तेमाल करने से नींद के सिस्टम को क्या नुकसान होगा? विशेषज्ञों का कहना है कि जैसे ही हम फोन चलाते हैं तो उसकी नीली रोशनी हमारी आंखों पर दबाव डालती है। जिसके कारण दिन भर थकान रहती है और रात को सोने में भी परेशानी होती है। ऐसा लगातार होने पर नींद न आने की समस्या हो जाती है।
तनाव और चिंता
क्या आप जानते हैं कि जागते ही अपने फोन को देखने से चिंता या तनाव हो सकता है? नींद हमारे दिमाग को आराम के मूड में रखती है। कुछ मैसेज और अलर्ट ऐसे होते हैं जो तनाव बढ़ाते हैं और मूड खराब कर देते हैं. इस प्रकार का तनाव कभी-कभी दिन-प्रतिदिन के कामकाज और मनोदशा को प्रभावित कर सकता है। ऐसी स्थिति में उच्च हृदय गति जैसी शारीरिक समस्याएं भी हो जाती हैं।
काम पर असर
कुछ लोग सुबह अपने फोन को देखने के बाद ध्यान, व्यायाम और अच्छे नाश्ते जैसी स्वस्थ आदतों का पालन नहीं कर पाते हैं। इसका असर हमारी पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ दोनों पर पड़ता है. ऐसे काम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और उत्पादकता भी कम हो जाती है।
कराहने की दिनचर्या पर ध्यान न दें
एक स्वस्थ सुबह की दिनचर्या हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन सुबह उठते ही फोन को महत्व देने के कई नुकसान हैं। हम स्ट्रेचिंग या अन्य स्वस्थ गतिविधियों से कतराने लगते हैं और अस्वास्थ्यकर दिनचर्या का पालन करना शुरू कर देते हैं। स्वस्थ दिनचर्या की अनदेखी करने से मानसिक और शारीरिक थकावट हो सकती है।
बच्चों पर भी बुरा असर
माता-पिता बनने के बाद हमें कई बातों का खास ख्याल रखना पड़ता है। बच्चा भी वही सीखता है जो माता-पिता करते हैं। आजकल सिर्फ माता-पिता ही नहीं बल्कि बच्चे भी फोन के बिना नहीं रह पाते हैं। अगर माता-पिता सुबह उठते ही फोन का इस्तेमाल करते हैं तो उसे देखकर बच्चे भी यह आदत अपना लेते हैं। ऐसे में उनके मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। बच्चा शारीरिक खेलों में भाग नहीं लेता और सक्रिय न रहने के कारण उसे कई बीमारियाँ हो सकती हैं।
