हेल्थ टिप्स : किडनी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है किडनी की बीमारी के कई कारण होते हैं। जिनमें से किडनी स्टोन, मोटापा,. मधुमेह उच्च रक्तचाप आदि। किडनी रोग के कुछ सामान्य लक्षण हैं। अगर शरीर में दिखें ये लक्षण तो आंखों को कम नहीं आंकना चाहिए
अनिद्रा की समस्या
अनिद्रा किडनी रोग का मुख्य लक्षण है। जब गुर्दे अच्छी तरह से फ़िल्टर नहीं करते हैं, तो विषाक्त पदार्थ मूत्र के माध्यम से बाहर निकलने के बजाय रक्त में फंस जाते हैं। जिसका सीधा असर नींद पर पड़ता है।
त्वचा में खुजली की
समस्या भी खराब किडनी का संकेत देती है। सूखी, खुजलीदार त्वचा खनिज और हड्डी रोग का संकेत देती है। जो कि किडनी की बीमारी बढ़ने से जुड़ा है। यह समस्या तब होती है जब किडनी रक्त में खनिजों और पोषक तत्वों का उचित संतुलन बनाए रखने में असमर्थ होती है।
सूजे हुए पैर
और सूजे हुए पैर के नाखून भी रोगग्रस्त किडनी का संकेत देते हैं। पैरों में सूजन होने पर नमक, तले हुए खाद्य पदार्थ जैसे सूप और दही को आहार से हटा देना चाहिए।
मांसपेशियों में दर्द
किडनी की बीमारी में मांसपेशियों में दर्द आम है। यह स्थिति शरीर में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स के असंतुलन का कारण बनती है। दर्द रक्त प्रवाह की समस्याओं और रक्त की क्षति के कारण होता है, जो कि गुर्दे के ठीक से काम न करने के कारण हो सकता है। शरीर में कैल्शियम, फास्फोरस का निम्न स्तर भी मांसपेशियों में तनाव को आमंत्रित करता है।
ऐसे बनाएं किडनी को मजबूत
- शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, नियमित व्यायाम करें।
- नियमित रूप से योग ध्यान करें
- संतुलित आहार लें
- पर्याप्त पानी पिएं और अधिक पानी पीने से किडनी पर बोझ बढ़ता है
- जंक फ़ूड प्रसंस्कृत भोजन को आहार से हटा दें।
- शराब पीने से बचें, जो रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाती है, जिससे किडनी में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है।
- आहार में साबुत अनाज, ताजे फल, सब्जियां, दालें, दलिया शामिल करें।
- डॉक्टर की सलाह के बिना सप्लीमेंट का उपयोग न करें, क्योंकि इससे किडनी पर असर पड़ता है।
