स्वास्थ्य सुझाव: ठंड के महीनों में सर्दी-जुकाम और सांस संबंधी बीमारियां अधिक होती हैं। लोग ज्यादातर घर के अंदर ही रहते हैं, जिससे यह वायरस एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में आसानी से फैल सकता है। ठंड के मौसम में कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को इस समस्या का सामना करना पड़ सकता है। सर्दी-खांसी की बुरी बात यह है कि अगर यह परिवार में किसी एक व्यक्ति को हो जाए तो यह धीरे-धीरे सभी में फैल जाती है। आइए जानें कि हम इसे कैसे रोक सकते हैं।
अपने परिवार को सर्दी और खांसी से बचाने के कुछ तरीके हैं
हाथ धोना: अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से धोएं, खासकर बाथरूम का उपयोग करने के बाद और अपने चेहरे को छूने के बाद यदि आप अपने हाथ नहीं धो सकते हैं, तो अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें।
अपने चेहरे को छूने से बचें: सर्दी के वायरस आपके हाथों से आपकी आंखों, नाक और मुंह तक फैल सकते हैं।
अपनी नाक और मुंह को ढकें: जब आप छींकते या खांसते हैं, तो अपनी कोहनी का उपयोग करें, अपने हाथ का नहीं।
जब आप बीमार हों तो घर पर रहें: दूसरों तक ठंड फैलने से बचने के लिए घर पर रहें।
भीड़ में जाने से बचें: बाहर जाते समय दूसरों से कम से कम छह फीट की दूरी बनाए रखें।
ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करें: कम आर्द्रता से सर्दी और खांसी पैदा करने वाले सूक्ष्म कीड़ों को मारना कठिन हो सकता है।
अच्छी नींद लेने के साथ-साथ, आहार और व्यायाम का पालन करना भी सुनिश्चित करें: अच्छा खाएं और व्यायाम करें, एक स्वस्थ आहार और जीवनशैली आपके शरीर को कीटाणुओं से लड़ने में मदद कर सकती है।
फ्लू का टीका लगवाएं : फ्लू के टीके को उस वर्ष फैलने वाले प्राथमिक फ्लू स्ट्रेन से बचाने के लिए हर साल अद्यतन किया जाता है।
