ऐसी कई समस्याएं हैं जिनके कारण जीवनशैली में बदलाव आता है, उनमें से एक है पीठ दर्द। इससे छुटकारा पाने के लिए लोग तमाम महंगी दवाइयों का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन कुछ घरेलू नुस्खे ज्यादा कारगर साबित हो सकते हैं। इस घरेलू नुस्खे की मदद से कमर दर्द को ठीक किया जा सकता है।
पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए आइस पैक को कपड़े में लपेटकर प्रभावित जगह पर 20 से 25 मिनट के लिए लगाएं। आप चाहें तो गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड का भी उपयोग कर सकते हैं। ऐसा करने से मांसपेशियों का तनाव कम होगा और दर्द से राहत मिलेगी।
कमर दर्द से राहत पाने के लिए आप अदरक या तुलसी से बनी तुलसी का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए अदरक के टुकड़ों को पानी में डालकर उबालना होगा. आप चाहें तो इसमें तुलसी के पत्ते भी मिला सकते हैं. इसके बाद इसमें शहद मिलाकर पी लें। ऐसा करने से सूजन कम हो सकती है और दर्द से राहत मिल सकती है।
हल्दी भी कमर दर्द से राहत दिला सकती है. हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है, जो सूजन और दर्द को कम करने में कारगर है। इसके लिए एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर रात को सोने से पहले पिएं। इस उपाय से आपको 2 दिन में ही आराम मिलना शुरू हो जाएगा.
नमक और सरसों भी दर्द से राहत दिलाने में कारगर हैं। इसके लिए आपको सरसों के तेल में थोड़ा सा नमक मिलाकर पीठ पर मालिश करनी होगी। इसके लिए आपको सरसों के तेल में थोड़ा सा नमक डालकर गर्म करना होगा। इसके बाद इसे दर्द वाली जगह पर हल्के हाथों से लगाएं और मसाज करें। ऐसा करने से मांसपेशियों का दर्द कम हो सकता है।
नियमित व्यायाम और योग पीठ दर्द को कम करने में काफी प्रभावी हो सकते हैं। इसके लिए आप पेट के बल भुजंगासन कर सकते हैं। इसके अलावा आप चाहें तो पीठ के बल लेटकर शवासन भी कर सकते हैं।
