त्योहारी सीजन अपने साथ खुशी, उत्सव और एकजुटता की भावना लेकर आता है। खास तौर पर यहां हम बात करेंगे दिवाली की क्योंकि दिवाली में बस कुछ ही दिन बचे हैं। दिवाली अपने साथ ढेर सारी खुशियाँ और वायु प्रदूषण भी लेकर आती है। दिवाली के बाद के दिनों में प्रदूषण का स्तर काफी बढ़ जाता है, खासकर शहरी इलाकों में। पटाखों की आवाज से हवा की गुणवत्ता बेहद खराब है. जिसके कारण लोगों को कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं।
मास्क पहनें : मास्क पहनना आजकल आम बात हो गई है. लेकिन ये आपको हानिकारक वायु प्रदूषकों से बचाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। N95 और N99 मास्क अधिकांश पार्टिकुलेट मैटर (PM 2.5 और PM 10) को फ़िल्टर करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। जो उन्हें प्रदूषण के विरुद्ध एक उत्कृष्ट अवरोधक बनाता है। बाहर निकलते समय मास्क अवश्य पहनें। खासकर उन इलाकों में जहां हवा की गुणवत्ता खराब है
काम के अलावा घर से बाहर निकलने से बचें। कम तापमान और स्थिर हवा के कारण प्रदूषण का स्तर अक्सर सुबह और देर शाम को अधिक होता है। यदि आपको बाहर जाना ही है, तो दिन के मध्य में जब प्रदूषण का स्तर कम हो, गतिविधियों को शेड्यूल करने का प्रयास करें।
बाहरी प्रदूषण से घर के अंदर की हवा भी प्रभावित हो सकती है। अपने घर के लिए एक अच्छे वायु शोधक में निवेश करने से घर के अंदर की वायु गुणवत्ता में काफी सुधार हो सकता है। HEPA फिल्टर वाले प्यूरीफायर की तलाश करें जो छोटे कणों को रोक सकें। यह सुनिश्चित करता है कि आपके घर के अंदर की हवा साफ और सांस लेने के लिए सुरक्षित है।
खिड़कियाँ और दरवाज़े बंद रखें
वेंटिलेशन आवश्यक है. लेकिन अगर हवा की गुणवत्ता बहुत खराब है तो खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें। खिड़कियों या दरवाज़ों में किसी भी अंतराल को सील करने पर विचार करें जो प्रदूषण को प्रवेश करने की अनुमति देता है। खासकर दिवाली के दौरान.
हाइड्रेटेड रहें
खूब सारा पानी पीओ। यह पानी आपको हाइड्रेटेड रखने का काम करता है। इसके अलावा पानी पीने से आपकी श्वसन नली भी ठीक से काम करती है। हाइड्रेटेड रहने से आपका गला और नासिका मार्ग साफ रहते हैं। ताकि वे फिल्टरिंग का काम ठीक से कर सकें. जल प्रदूषण से मुक्ति दिलाने में मदद करता है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करें
अगर किसी व्यक्ति का इम्यून सिस्टम अच्छा है तो उसका शरीर प्रदूषण से लड़ने में सफल रहता है। इसलिए अपने आहार में अदरक, हल्दी, शहद, खट्टे फल शामिल करें, इससे आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होगा। जो आपके शरीर को प्रदूषकों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद कर सकता है।
वायु शुद्ध करने वाले पौधे लगाएं
कुछ इनडोर पौधे वायु शुद्धिकरण के लिए जाने जाते हैं। जैसे कि एलोवेरा, स्पाइडर प्लांट और पीस लिली। यह पौधा गंदगी को साफ करता है और घर में ऑक्सीजन लेवल को भी बढ़ाता है। ताकि आप स्वच्छ हवा में सांस ले सकें।
