बादाम के फायदे: भीगे हुए बादाम खाने से होते हैं अद्भुत फायदे. कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों और शोध के अनुसार, खाली पेट भीगे हुए बादाम स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। आज हम आपको विस्तार से बताएंगे कि भीगे हुए सूखे मेवे खाने से शरीर को क्या फायदे होते हैं। यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बहुत लाभ पहुंचाता है।
भीगे हुए बादाम खाने के फायदे
भीगे हुए बादाम आपके वजन घटाने के सफर में बहुत फायदेमंद होते हैं। इतना ही नहीं यह आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का भी काम करता है। रोजाना भीगे हुए बादाम खाने से याददाश्त बढ़ती है। अगर आप कमजोरी या थकान महसूस करते हैं तो आपको रोजाना खाली पेट भीगे हुए बादाम खाने चाहिए। इससे आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे।
ऑस्ट्रेलियाई बादाम विटामिन और आयरन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जिनमें विटामिन ई, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं। प्रतिदिन एक मुट्ठी बादाम खाने से आपके पोषक तत्वों की मात्रा काफी बढ़ सकती है। विटामिन ई आपकी कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जबकि मैग्नीशियम मांसपेशियों के कार्य और ऊर्जा उत्पादन में मदद करता है। जो नियमित शारीरिक गतिविधि करने वाले लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
ऑस्ट्रेलियाई बादाम के सबसे अच्छे लाभों में से एक वर्कआउट के बाद मांसपेशियों की रिकवरी में उनकी भूमिका है। इसके बजाय कैंडी या चॉकलेट जैसे मीठे स्नैक्स खाएं। मुट्ठी भर बादाम आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं। जैक्सन ने कहा कि बादाम स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं। जो ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने और सुधारने में मदद करता है।
व्यायाम के बाद इसका सेवन करने से मांसपेशियों की मरम्मत में ही मदद मिलती है। समग्र फिटनेस लक्ष्यों का भी समर्थन करता है। 2024 के एक अध्ययन के अनुसार, प्रतिदिन 2.0 औंस बादाम खाने से दर्द थोड़ा कम हो सकता है। मांसपेशियों की ताकत बनाए रखने और सनकी व्यायाम के प्रति क्रिएटिन कीनेस (सीके) प्रतिक्रिया को कम करने में मदद मिल सकती है।
