हेल्थ टिप्स: वजन घटाने के सफर पर हैं तो डाइटिंग करते समय अपनाएं ये 4 नियम, आसानी से कम होगा वजन
हेल्थ टिप्स : स्वस्थ रहने के लिए अपनी डाइट पर ध्यान देना बहुत जरूरी है. लेकिन अगर आपने डाइटिंग का मन बना लिया है तो आपको पहले कुछ जरूरी बातों पर …
हेल्थ टिप्स : स्वस्थ रहने के लिए अपनी डाइट पर ध्यान देना बहुत जरूरी है. लेकिन अगर आपने डाइटिंग का मन बना लिया है तो आपको पहले कुछ जरूरी बातों पर ध्यान देना चाहिए।
हम सभी जानते हैं कि भोजन न केवल हमारे शरीर के लिए ईंधन है बल्कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए भी आवश्यक है। इसलिए, जब आप अपने खाने की आदतें बदलते हैं, तो इससे आपके स्वास्थ्य की स्थिति पर भी फर्क पड़ता है। कई बार लोग वजन कम करने या बढ़ाने के लिए या किसी अन्य कारण से डाइटिंग करना शुरू कर देते हैं।
बेशक, स्वस्थ रहने के लिए डाइटिंग का स्वागत है लेकिन अगर आप वास्तव में अपनी डाइटिंग से सर्वोत्तम परिणाम चाहते हैं तो इसे ठीक से शुरू करना होगा। आपकी शुरुआत जितनी अच्छी होगी, आपकी सफलता की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
यह पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है, जिस पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। जब भी आप किसी भी तरह की डाइटिंग शुरू करते हैं. उससे पहले खून की जांच करा लें. . जब आप रक्त परीक्षण कराते हैं, तो यह आपको बताता है कि आपके मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल, थायराइड, विटामिन डी, विटामिन बी 12 का स्तर क्या है और आपके शरीर में कहां विटामिन की कमी है। शरीर की सच्चाई आपके सामने आने के बाद उसके अनुसार डाइट प्लान करना चाहिए।
कई बार लोग किसी दूसरे की डाइटिंग का असर देखकर खुद पर भी इसे आजमाते हैं। दरअसल यह स्थिति आदर्श नहीं है क्योंकि हर किसी के शरीर की प्रकृति एक जैसी नहीं होती है। आपको पहले किसी आहार विशेषज्ञ से मिलना चाहिए। जब आप किसी आहार विशेषज्ञ या विशेषज्ञ से मिलते हैं, तो वह आपकी जीवनशैली, खान-पान की आदतें, खान-पान के पैटर्न और समस्याओं आदि को समझकर आपके लिए एक बेहतर आहार योजना तैयार कर सकता है।
जब आप अपनी नियमित दिनचर्या से हटकर डाइटिंग कर रहे हों तो यह आसान नहीं है। हो सकता है कि आप शुरुआत में बहुत उत्साहित हों, लेकिन कुछ समय बाद आप कई अलग-अलग चीजें खाने की इच्छा करने लगते हैं। एक समय आएगा जब आप कुछ ऐसा खाना चाहेंगे जो आपके आहार योजना में नहीं है। इसलिए, डाइटिंग शुरू करने से पहले खुद को मानसिक रूप से तैयार कर लें। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आहार पर बने रहने के लिए बहुत अधिक मानसिक शक्ति की आवश्यकता होगी।
जब आप डाइट शुरू करते हैं तो आपको कई उतार-चढ़ाव का सामना करना पड़ता है। ऑफिस पार्टियों से लेकर छुट्टियों या त्योहारों तक आपकी डाइट गड़बड़ा सकती है। कभी-कभी बाहर निकलते समय ट्रैक पर बने रहना कठिन होता है। इसलिए, आपको पहले से प्लान बी तैयार करना होगा। डाइटिंग के दौरान आप खुद को एक कमरे में बंद नहीं कर सकते। लेकिन आप अपने खान-पान की आदतों में सुधार करके निश्चित रूप से अपनी जीवनशैली में सुधार कर सकते हैं। साथ ही अगर आप चीट डे मील की बेहतरीन प्लानिंग करेंगे तो लंबे समय तक डाइटिंग फॉलो कर पाएंगे।
