अखरोट कैसे खाएं : सूखे मेवों में अखरोट खाएं. अखरोट खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। अखरोट खाने से दिमाग तेज और सक्रिय बनता है। अखरोट आयरन, फॉस्फोरस, कॉपर, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और सेलेनियम जैसे पोषक तत्वों का भंडार है। ज्यादातर लोग अखरोट को बिना भिगोए ही खाते हैं। आज हम आपको अखरोट के सही तरीके और सही मात्रा के बारे में बता रहे हैं। इससे आप जान जाएंगे कि अखरोट के फायदे क्या हैं?
एक दिन में कितने अखरोट खाने चाहिए?
दिन में 2 से 3 अखरोट खाने चाहिए, हालांकि इससे ज्यादा खाने से नुकसान भी हो सकता है।
अखरोट कैसे खाएं
आप चाहें तो सर्दियों में अखरोट को बिना भिगोए भी खा सकते हैं, लेकिन गर्मियों में आपको इन्हें भिगोकर खाना चाहिए। अखरोट को रात भर पानी में भिगो दें। इसे सुबह खायें. इस तरह अखरोट खाने से आपको कई फायदे मिलते हैं.
अखरोट खाने के फायदे
अखरोट का सेवन करने से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली बेहतर होती है
अखरोट दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है।
अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। जो हृदय रोग को दूर करता है।
अखरोट के सेवन से तनाव कम होता है और अच्छी नींद आती है।
अखरोट खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है।
