हार्ट अटैक: सुबह की सैर शरीर के लिए फायदेमंद होती है। लेकिन अगर आप सर्दियों में बाहर जाते हैं तो उससे पहले आपको अपने शरीर को गर्म कर लेना चाहिए। इन सबके अलावा उचित कपड़े पहनें। ताकि ठंडी हवा आपको नुकसान न पहुंचाए. हृदय रोग विशेषज्ञों ने सुबह के समय दिल के दौरे से बचने के लिए विशेष सुझाव दिए हैं।
सुबह के किस समय सबसे ज्यादा दिल के दौरे पड़ते हैं?
शोध के मुताबिक, सबसे ज्यादा दिल का दौरा सुबह 4 बजे से 10 बजे के बीच पड़ता है। क्योंकि इस समय कुछ हार्मोन जैसे एपिनेफ्रिन, नॉरपेनेफ्रिन और कोर्टिसोल का स्राव बढ़ जाता है। इससे ऑक्सीजन की मांग और रक्तचाप बढ़ सकता है। इसके अलावा, एंडोथेलियल पूर्वज कोशिकाओं के स्तर में कमी से भी दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है। सर्दियों की सुबह दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ा देती है। क्योंकि सुबह की ठंड उच्च जोखिम वाले लोगों के हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। यानी जिन लोगों को हाई बीपी, डायबिटीज या फेफड़ों की समस्या है उन्हें सुबह के समय विशेष ध्यान रखना चाहिए। विशेषज्ञों का कहना है कि इन लोगों को सुबह व्यायाम या सुबह की सैर से बचना चाहिए, भले ही वे सुबह की सैर पर जाएं। इसलिए उन्हें अपने कान, छाती, पैर और सिर को अच्छे से ढककर रखना चाहिए।
सर्दियों की सुबह किसे टहलना नहीं चाहिए?
हम सभी जानते हैं कि ठंड के मौसम और सर्दियों के मौसम में दिल का दौरा सुबह जल्दी पड़ता है। इससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा भी बढ़ जाता है। वे सभी लोग जो उच्च जोखिम में हैं। यानी जिनके परिवार में हृदय रोग का इतिहास रहा हो। उच्च रक्तचाप, मधुमेह और फेफड़ों की अन्य समस्याओं वाले लोग। उन्हें सर्दियों में जल्दी चलने (या व्यायाम) करने की सलाह नहीं दी जाती है। हिंदुस्तान टाइम्स में छपी खबर के मुताबिक, फोर्टिस मेमोरियल रिसर्च इंस्टीट्यूट में कार्डियोथोरेसिक एंड वैस्कुलर सर्जरी (सीटीवीएस) के निदेशक और प्रमुख डॉ. उदगीत धीर ने कहा कि ऐसे लोगों को खासकर सर्दियों में सुबह की सैर से बचना चाहिए।
अगर हमें सुबह-सुबह बाहर जाना है, तो हमें सुबह की ठंड से खुद को बचाना होगा। हमें अपने हाथ और पैर यानि सिर, कान, हाथ और पैर को ढककर रखना चाहिए। आपकी छाती का क्षेत्र पर्याप्त गर्म होना चाहिए और वार्म-अप के बिना व्यायाम शुरू न करें। वॉर्मअप सबसे जरूरी है और सर्दियों के मौसम में तो ये और भी जरूरी है. यदि हम उचित वार्म-अप के बिना व्यायाम नहीं करते हैं और जो लोग व्यायाम करते हैं, उनमें जोखिम बढ़ जाता है। सर्दियों में वे दिल के दौरे और स्ट्रोक से पीड़ित हो सकते हैं। सर्दियों की सुबह में दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। रक्तचाप सर्दी के व्युत्क्रमानुपाती होता है। ठंड के मौसम में दबाव बढ़ जाता है और परिणामस्वरूप, हमारा दिल तेजी से धड़कता है और अधिक रक्त पंप करने की आवश्यकता होती है जो कमजोर दिल वाले व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं है।
