आंखों की रोशनी बढ़ाएं: कुछ लोगों की आंखों की रोशनी कम उम्र में ही कमजोर होने लगती है। उनकी दृष्टि इतनी धुंधली हो जाती है कि वे धुंधले दिखाई देने लगते हैं। ऐसे में नंबर वाले चश्मे का सहारा लेना पड़ता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि किस विटामिन की कमी से आंखों की रोशनी कमजोर होती है? आपको बता दें कि हमारा शरीर कई खनिजों और विटामिनों से बना है। ऐसे में कुछ विटामिन की कमी से हमारी आंखों पर बुरा असर पड़ता है। तो आइए जानते हैं कि किस विटामिन की कमी से आंखों की रोशनी खराब होती है और इसे ठीक करने के लिए क्या करना चाहिए?
इस विटामिन की कमी से आंखें कमजोर हो जाती हैं
शरीर में विटामिन ए की कमी होने से आंखें कमजोर होने लगती हैं। आंखों की रोशनी, त्वचा, हड्डियों और शरीर की अन्य कोशिकाओं को मजबूत बनाए रखने में विटामिन ए बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन ए की कमी से जीवनभर के लिए आपकी आंखों की रोशनी जा सकती है। आइए आपको बताते हैं कि विटामिन ए की कमी के लक्षण क्या हैं और इसकी कमी को कैसे दूर किया जाए?
यहां विटामिन ए की कमी के लक्षणों को पहचानने का तरीका बताया गया है
विटामिन ए की कमी से त्वचा अत्यधिक शुष्क और बेजान हो जाती है। बार-बार गले में खराश या संक्रमण होना भी इस कमी का एक लक्षण है। विटामिन ए की कमी से अंधापन हो सकता है। साथ ही महिलाओं को गर्भधारण करने में भी परेशानी होती है। अगर घाव ठीक होने में जरूरत से ज्यादा समय लगे तो समझ लें कि शरीर में विटामिन ए की कमी हो गई है। अगर हड्डियां कमजोर हैं तो न केवल विटामिन डी बल्कि विटामिन ए की भी जांच कराएं।
विटामिन ए की कमी को दूर करने के लिए अपने आहार में इन चीजों को शामिल करें
विटामिन ए की कमी को दूर करने के लिए आप अपने आहार में शाकाहारी, मांसाहारी और पौधे आधारित तीनों प्रकार के आहार को शामिल कर सकते हैं। अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियाँ, अंडे, गाजर, पपीता के साथ पालक, दही, सोयाबीन और अन्य पत्तेदार हरी सब्जियों का सेवन करें।
