Category: Health and lifestyle

डायबिटिक कोमा : डायबिटीज खराब जीवनशैली और खान-पान से जुड़ी बीमारी है, जो बेहद खतरनाक हो सकती है। मधुमेह को पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है, इसलिए डॉक्टर इसे प्रबंधित करने पर अधिक जोर देते हैं। मधुमेह दो प्रकार का होता है। पहला है टाइप 1 डायबिटीज और दूसरा है टाइप 2 डायबिटीज। टाइप 1 मधुमेह में, शरीर बचपन से ही इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर पाता है।

टाइप 2 मधुमेह अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण होता है। भारत में दोनों प्रकार के मधुमेह का खतरा तेजी से बढ़ रहा है। मधुमेह में कुछ स्थितियाँ इतनी खतरनाक हो सकती हैं कि रोगी कोमा में भी जा सकता है। तो जानिए किस शुगर लेवल पर डायबिटीज के मरीज को कोमा का खतरा होता है और इससे बचने के लिए क्या करना चाहिए।

टाइप 1 मधुमेह

पहले सिर्फ टाइप 2 डायबिटीज का खतरा था, लेकिन अब टाइप 1 डायबिटीज का खतरा भी बढ़ रहा है। यह हाल के दिनों में एक गंभीर समस्या बन गई है, जिससे लाखों लोग प्रभावित हैं। लंबे समय तक इलाज भी खतरनाक हो सकता है। इससे मरीज कोमा में भी जा सकता है, जहां उसकी मौत हो सकती है। एक अनुमान के मुताबिक देश में 70 फीसदी लोगों को ब्लड शुगर की बीमारी है.

ब्लड शुगर का नियंत्रण से बाहर होना खतरनाक है

टाइप 1 मधुमेह एक दीर्घकालिक बीमारी है जो जीवन भर बनी रहती है। एक मरीज को जीवन भर अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करना पड़ता है। जब शरीर लंबे समय तक इस बीमारी से लड़ता है तो नसों, आंखों और अन्य अंगों पर बहुत बुरा असर पड़ने लगता है। ब्लड शुगर के शरीर पर कई नकारात्मक प्रभाव होते हैं, जिनमें से एक है डायबिटिक कीटोएसिडोसिस, जो बहुत गंभीर है। इससे सांस लेने में दिक्कत हो सकती है.

मधुमेह रोगी को कोमा में जाने का खतरा कब होता है?

विशेषज्ञों के मुताबिक हाइपरग्लेसेमिया की समस्या तब हो सकती है जब शरीर का ब्लड शुगर लेवल अनियंत्रित हो जाता है। इसमें ब्लड शुगर काफी बढ़ जाता है. वहीं, हाइपोग्लाइसीमिया में ब्लड शुगर लेवल बहुत कम हो जाता है। दोनों स्तर खतरनाक हैं. इन स्थितियों में व्यक्ति कोमा में भी जा सकता है। इसे डायबिटिक कोमा भी कहा जाता है। यह जीवन-घातक स्थिति हो सकती है।

रक्त शर्करा के स्तर को कैसे बनाए रखें

• मीठा खाने से बचें.
• वजन नियंत्रित रखें.
• हरी पत्तेदार सब्जियाँ, साबुत अनाज खायें।
• जंक फूड और अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।
• रोजाना आधा घंटा व्यायाम करें।
• धूम्रपान और शराब न पियें।
• पर्याप्त नींद।
• तनाव प्रबंधन के लिए योग ध्यान का प्रयास करें।
• खुद को शारीरिक रूप से सक्रिय रखें।

दिवाली प्रदूषण: इस दिवाली, रोशनी के त्योहार को मनाते समय, पटाखों के स्वास्थ्य संबंधी खतरों पर विचार करना और एक सुरक्षित और आनंदमय उत्सव सुनिश्चित करने के लिए पर्यावरण-अनुकूल विकल्पों को चुनना महत्वपूर्ण है।

रोशनी का त्योहार दिवाली पूरे भारत में बड़े हर्षोल्लास के साथ मनाया जाता है। घरों को तेल के दीयों से सजाया जाता है और खुशियाँ मनाई जाती हैं। कई लोग उत्सव के दौरान पटाखे फोड़ने का भी आनंद लेते हैं। हालाँकि, इससे पहले कि आप इस दिवाली पटाखों का आनंद लेने का निर्णय लें, उनसे जुड़े संभावित स्वास्थ्य जोखिमों को समझना महत्वपूर्ण है। पटाखों का धुंआ आपके स्वास्थ्य और पर्यावरण को काफी हद तक प्रभावित कर सकता है।

अनुसंधान क्या कहता है?

कई अध्ययनों में पटाखों के स्वास्थ्य जोखिमों पर प्रकाश डाला गया है। इसके चलते भारत के कई राज्यों में पटाखों पर बैन लगा दिया गया है. पटाखे जलाने के दौरान निकलने वाले रसायन, जैसे सल्फर, जिंक, कॉपर और सोडियम, आपके दिल और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके अतिरिक्त, ये हानिकारक पदार्थ फेफड़ों को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकते हैं और श्वसन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

गंभीर स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ

आतिशबाजी से निकलने वाले प्रदूषक कैंसर सहित गंभीर और जानलेवा बीमारियों से जुड़े हो सकते हैं। इनसे आंखों में जलन और दर्द भी हो सकता है। जिससे दिल की सेहत को खतरा हो सकता है. पटाखों से होने वाला वायु प्रदूषण स्ट्रोक जैसी स्थितियों के लिए सबसे बड़ा योगदानकर्ताओं में से एक है, जिसके विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं।

एक सुरक्षित विकल्प

यदि आप अभी भी आतिशबाजी के साथ जश्न मनाना चाहते हैं, तो “हरी” आतिशबाजी चुनने पर विचार करें जो कम प्रदूषण पैदा करती हैं। इसके अलावा, आप पारंपरिक रूप से तेल के दीपक जलाकर और अपने दोस्तों और परिवार को पौधे उपहार में देकर दिवाली मना सकते हैं, जिससे पर्यावरण को नुकसान कम होगा।

स्वास्थ्य संबंधी सावधानियां

पटाखों के धुएं के दुष्प्रभाव से खुद को बचाने के लिए दिवाली के बाद कुछ दिनों तक सुबह की सैर से बचने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इस दौरान हवा की गुणवत्ता खराब हो सकती है। अपनी खिड़कियाँ बंद रखने और वायु शोधक का उपयोग करने से भी घर के अंदर वायु की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

इस दिवाली, अपने स्वास्थ्य और अपने प्रियजनों की भलाई को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। हालाँकि यह खुशी और उत्सव का समय है। लेकिन आतिशबाजी के पर्यावरण और स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में जागरूक होने से त्योहार को सुरक्षित और अधिक मनोरंजक बनाया जा सकता है। पर्यावरण-अनुकूल विकल्प चुनकर और जिम्मेदारी से जश्न मनाकर, हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि दिवाली हमारे स्वास्थ्य या पर्यावरण से समझौता किए बिना खुशी का समय बनी रहे।

एक व्यापक वैश्विक अध्ययन (अस्थमा) से पता चला है कि उत्तर भारत में वायु प्रदूषण के बढ़ते खतरे के बीच अस्थमा से संबंधित मौतों में तेज वृद्धि हुई है। 68 अध्ययनों की समीक्षा के आधार पर, शोधकर्ताओं ने पाया है कि पीएम 2.5 जैसे प्रदूषकों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से अस्थमा के मामलों की संख्या बढ़ जाती है, जिससे वैश्विक स्तर पर 1.20 लाख से अधिक मौतें होती हैं। भारत, चीन और दक्षिण-पूर्व एशियाई देशों में वयस्कों में अस्थमा के कारण होने वाली मौतों की संख्या सबसे अधिक है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि वायु प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों को कम करने के लिए नीति निर्माताओं को तुरंत प्रभावी नीतियां लागू करनी चाहिए।

वायु प्रदूषण एक बढ़ती हुई चिंता का विषय है

शोधकर्ताओं के अनुसार, 2019 में दुनिया के एक तिहाई अस्थमा के मामले प्रदूषित हवा में मौजूद पार्टिकुलेट मैटर 2.5 (पीएम 2.5) के लंबे समय तक संपर्क में रहने के कारण थे। यह अध्ययन 2019 और 2023 के बीच 22 देशों में आयोजित किया गया था, जिसमें भारत और चीन और दक्षिण एशिया के कई देश शामिल थे। विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि नीति निर्माताओं को वायु प्रदूषण के प्रभावों से निपटने के लिए तत्काल सख्त कानून बनाने की जरूरत है।

पीएम 2.5 से बढ़ा अस्थमा का खतरा!

इन अध्ययनों में पाया गया कि हवा में सूक्ष्म कण पदार्थ (पीएम 2.5) की मात्रा जितनी अधिक होगी, बड़े बच्चों और वयस्कों में अस्थमा विकसित होने का खतरा उतना ही अधिक होगा। प्रत्येक 10 माइक्रोग्राम क्यूबिक मीटर की वृद्धि से अस्थमा होने का खतरा 21 प्रतिशत बढ़ जाता है। जब लोगों को अस्थमा होता है तो उन्हें सांस लेने में तकलीफ, खांसी और सीने में जकड़न जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिससे उनका जीवन बहुत कठिन हो जाता है।

बच्चों को अधिक खतरा है

इन अध्ययनों के विश्लेषण में शोधकर्ताओं ने बच्चों पर पीएम 2.5 के प्रभाव के संबंध में कई महत्वपूर्ण बातें बताई हैं। वन अर्थ जर्नल में प्रकाशित उनके विश्लेषण से पता चला कि पीएम 2.5 के लंबे समय तक संपर्क में रहने से बच्चों और वयस्कों में अस्थमा का खतरा बढ़ जाता है। दुनिया में अस्थमा के ऐसे 30 फीसदी मामले इसी से जुड़े होते हैं. विशेषज्ञों के अनुसार, व्यक्ति के फेफड़े और प्रतिरक्षा प्रणाली वयस्क होने से पहले ही विकसित हो जाती है। इस कारण बच्चे वायु प्रदूषण के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। इसके लगातार संपर्क में रहने से उनके श्वसन तंत्र में समस्या हो सकती है।

मास्क पहनने से अस्थमा का खतरा कम हो जाएगा

द मैक्स प्लैंक इंस्टीट्यूट फॉर केमिस्ट्री के लेखक रुइजग के अनुसार, यह अनुमान लगाया गया है कि 2019 में दुनिया के अस्थमा के एक तिहाई मामले पीएम 2.5 के लंबे समय तक संपर्क के कारण थे। अस्थमा से पीड़ित 6.35 करोड़ लोगों में से 1.14 करोड़ नए थे। शोधकर्ताओं ने कहा कि पिछले शोध से पता चला है कि पीएम 2.5 प्रदूषण का बहुत कम आय वाले देशों की आबादी पर अधिक बोझ है। लेखकों ने यह भी कहा कि पीएम 2.5 के स्तर में कमी के बावजूद, उत्तरी अमेरिका और पश्चिमी यूरोप में अस्थमा के मामले बढ़े हैं।

पीएम 2.5 क्या है?

पीएम 2.5 वास्तव में हवा में तैरते बहुत छोटे कण हैं, जैसे धूल या धुआं। ये कण इतने छोटे होते हैं कि हम इन्हें अपनी आँखों से नहीं देख सकते। ये कण वायु प्रदूषण का मुख्य कारण हैं।

पटाखों से जलने का इलाज कैसे करें: तमाम जागरूकता अभियानों के बावजूद पटाखों से होने वाली दुर्घटनाओं की संख्या हर साल बढ़ रही है। दुर्घटना के शिकार लोगों में न केवल बच्चे बल्कि पैदल यात्री और बुजुर्ग भी शामिल हैं। इसके अलावा, स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, पटाखों का धुंआ अंदर लेने से अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और निमोनिया जैसी पहले से मौजूद बीमारियाँ बढ़ जाती हैं। 

एक छोटी सी लापरवाही जान पर भारी पड़ सकती है

दिवाली पर बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी पटाखे जलाते हैं। फुलखानी से लेकर बम तक दिवाली पर पटाखे फोड़ने को लेकर बच्चे काफी उत्साहित रहते हैं। लेकिन इस दौरान बहुत सावधान रहने की जरूरत है। दिवाली के दौरान पटाखे जलाते समय हुई छोटी सी दुर्घटना जानलेवा बन सकती है।

पटाखों से आंखों को सबसे ज्यादा खतरा होता है

आपको बता दें कि छोटे पटाखे आपकी त्वचा और पलकों पर जलन पैदा कर सकते हैं। वही रॉकेट और भारी पटाखे आंख के अगले हिस्से यानी कॉर्निया को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं। अगर पटाखा रेटिना तक पहुंच जाए तो इससे अंधापन भी हो सकता है।

आंख में चोट लगने पर तुरंत करें ये उपाय

पटाखे फोड़ने से होने वाली चोटें मुख्य रूप से लापरवाही और अज्ञानता के कारण बढ़ रही हैं। एक नेत्र विशेषज्ञ के अनुसार, आंखें नाजुक होती हैं और पटाखे फोड़ने से आसानी से घायल हो सकती हैं। अगर आंखों में जलन हो तो उन्हें साफ कॉटन पैड से ढक लें और तुरंत अस्पताल जाएं। अगर कोई छोटा कण आंख में चला जाए तो आंख को साफ पानी से धोएं और नेत्र रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। आंखों के अलावा हाथ, पैर या शरीर का कोई अन्य हिस्सा भी घायल हो सकता है। इसलिए यदि आपमें से किसी के साथ ऐसा होता है, तो जोखिम को कम करने के लिए कुछ उपाय हैं जिन्हें आप तुरंत आजमा सकते हैं।

पटाखे जलाते समय इन बातों का रखें ध्यान

• लापरवाही से पटाखे फोड़ने से हाथ, चेहरा और आंखें सबसे ज्यादा प्रभावित होती हैं।
• इन जोखिमों से बचने के लिए पटाखे फोड़ते समय गुणवत्तापूर्ण पटाखों का उपयोग करना और पटाखों के स्थान से पर्याप्त दूरी बनाए रखना जैसे सुरक्षा उपायों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है।
• जलने पर घाव पर तुरंत ठंडा पानी डालना चाहिए और जले हुए स्थान पर एंटीसेप्टिक क्रीम भी लगानी चाहिए।
• अगर आप मामूली रूप से जल गए हैं तो उस जगह पर तुलसी के पत्तों का रस लगाएं। इससे सूजन कम होगी और जलने का निशान भी नहीं रहेगा। यदि घाव गंभीर है तो अति प्रयोग से बचें।
• यदि कोई व्यक्ति पटाखों से जल जाता है, तो नारियल का तेल लगाने से शीतलन प्रभाव पड़ता है जो सूजन से राहत देता है। नारियल का तेल लगाने से ठीक होने के बाद भी कोई निशान नहीं रहेगा।
• जलने पर कच्चे आलू का रस भी लगाया जाता है। यह बहुत ठंडा है, इससे सूजन शांत हो जाएगी और आपको काफी राहत मिलेगी।

ठंडा पानी या बर्फ लगाएं

अगर पटाखे जलाते समय थोड़ी सी भी जलन हो तो तुरंत प्रभावित जगह पर ठंडा पानी डालें या अपने हाथों को ठंडे पानी के नीचे चलाएं। आप उस क्षेत्र पर ठंडा पैक भी लगा सकते हैं, जिससे चोट, सूजन और दर्द का खतरा कम हो जाएगा। इसके अलावा, बच्चों को जले हुए स्थान पर हुई का उपयोग करने से बचना चाहिए क्योंकि हुई जली हुई जगह पर चिपक सकती है, जिससे दर्द और सूजन बढ़ सकती है।

फैटी लीवर एक ऐसी बीमारी है जिससे हर कोई पीड़ित है। इसके रोगियों में फैटी लिपिड लिवर में जमा हो जाते हैं और फिर लिवर की कार्यप्रणाली को धीमा कर देते हैं। मोटे रोगियों और मधुमेह रोगियों को यह समस्या अधिक होती है। आपको बता दें कि ऑयली, फ्रुक्टोज और कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन भी फैटी लिवर का कारण बन सकता है। ऐसे में इसे नियंत्रित करने के लिए आपको अपनी जीवनशैली में सुधार करना होगा और अपने आहार में भी बदलाव करना होगा। 

आप अपने आहार में हरी सब्जियां खासकर पालक को शामिल करके इसे नियंत्रित कर सकते हैं। दरअसल, पालक के पानी में प्रोटीन के साथ-साथ आयरन और विटामिन ए भी होता है। इसके अलावा यह क्लींजर के रूप में भी काम करता है और अपने गुणों के कारण कई तरह से फायदेमंद है। तो आइए जानते हैं लीवर के लिए पालक का पानी पीने के फायदों के बारे में। 

फैटी लीवर में पालक का पानी पीने के फायदे 

पालक का पानी लीवर में जमा वसा को घोलने में मदद करता है। यह आपके लीवर के कार्य को बढ़ावा देता है और फिर शरीर के बाकी हिस्सों के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। दरअसल, पालक का पानी लिवर की कोशिकाओं में जाकर उन्हें फ्लश करता है और फिर इसकी गर्माहट फैटी लिपिड को घोलने में मदद करती है। इस प्रकार यह लीवर के लिए डिटॉक्सिफाइंग एजेंट के रूप में कार्य करता है

फैटी लीवर में पालक का पानी कैसे पियें?

फैटी लीवर में पालक का पानी पीने का सही तरीका यह है कि पालक का पानी लें और फिर उसमें थोड़ा सा काला नमक मिलाएं। फिर थोड़ा उबाल लें और इस पानी को पी लें। अगर आप इस पानी को गर्म करके पीना चाहते हैं तो यह ज्यादा फायदेमंद होगा। ध्यान रखें कि यह पानी सुबह खाली पेट पीना चाहिए क्योंकि इस समय यह अधिक प्रभावी होगा।

पालक का पानी पीने से भी ये समस्याएं कम हो जाएंगी 

पालक का पानी आपके पेट के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है और कब्ज और आंतों की समस्याओं को कम करने में मदद करता है। इसमें आयरन भी होता है जो एनीमिया से बचाता है और इसका विटामिन ए आंखों की रोशनी बढ़ाता है। 

ज्यादातर लोगों को रोजाना नाश्ते में चाय या दूध के साथ ब्रेड खाने की आदत होती है। ये आदत आपको बीमार बना सकती है. रोजाना ब्रेड खाने से सेहत को कई तरह के नुकसान हो सकते हैं. रोजाना ब्रेड खाने से बचना चाहिए. सभी लोग नाश्ते में ब्रेड खाते नजर आ रहे हैं. 

रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ सकता है

लेकिन रोजाना ब्रेड खाना आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. इसलिए आपको रोजाना नाश्ते में चाय के साथ ब्रेड खाने से बचना चाहिए। अगर आप रोजाना ब्रेड खाते हैं तो इससे पेट फूलना, गैस, अपच और कब्ज जैसी समस्याएं होने लगती हैं। ब्रेड खाने से आपके रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है और फिर घट सकता है, जिससे आप हर समय थकान महसूस कर सकते हैं।

आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है

रोजाना ब्रेड खाने से आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है, क्योंकि ब्रेड और दूध में कैलोरी अधिक होती है। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो बिना चीनी वाला दूध पिएं और साबुत अनाज वाली ब्रेड खाना शुरू कर दें। 

नाश्ते में हेल्दी चीजों को शामिल करने की सलाह दी जाती है. जरूरी नहीं कि हर सेहतमंद चीज सुबह खाली पेट फायदेमंद हो। आपको पता होना चाहिए कि नाश्ते में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं।

सफ़ेद ब्रेड ग्राउंड बीफ़ है

लोग नाश्ते में ब्रेड और बटर खाते हैं जो सेहत के लिए हानिकारक है। सफेद ब्रेड भारी होती है और कम गुणवत्ता वाले कार्ब्स के साथ संसाधित होती है। सफेद ब्रेड खाने से ब्लड शुगर का खतरा बढ़ जाता है। यह ब्रेड वजन बढ़ाती है और कई बीमारियों का कारण बनती है। इसलिए सुबह के नाश्ते में इस ब्रेड को खाने से बचना चाहिए। 

अगर आप नियमित रूप से ब्रेड का सेवन करते हैं तो इससे आपको कब्ज की समस्या भी हो सकती है। पाचन क्रिया कमजोर हो जाती है। नाश्ते में नियमित ब्रेड का सेवन हानिकारक साबित होता है। सफेद ब्रेड में फ्रुक्टोज कॉर्न शुगर की मात्रा अधिक होती है। जो सेहत के लिए हानिकारक है. सफेद ब्रेड में फाइटिक एसिड भी होता है। यह शरीर में कैल्शियम, आयरन और जिंक के अवशोषण को रोकता है। 

दिवाली 2024 हेल्थ टिप्स : दिवाली का त्योहार जीवनशैली में कई बदलाव लेकर आता है। इस समय लू के बाद ठंड का मौसम शुरू हो जाता है। इस समय एसी और पंखे साफ करके रख दिए जाते हैं और कंबल, गर्म कपड़े निकाल लिए जाते हैं। सफाई से निकलने वाले सल्फर डाइऑक्साइड, नाइट्रोजन ऑक्साइड, धूल और पटाखों जैसे रसायन हवा में मिल जाते हैं और मरीजों की सांस संबंधी समस्याएं बढ़ा देते हैं।

पटाखों के धुएं और ठंड के कारण महीन धूल यानी निलंबित कण छाती और फेफड़ों की नसों में सिकुड़न पैदा करते हैं, जिससे अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, सांस लेने में तकलीफ जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इस मौसम में अस्थमा के मरीजों को अपना खास ख्याल रखना चाहिए। कुछ उपाय अपनाकर अपनी सेहत को बिगड़ने से रोका जा सकता है।

दिवाली में इन उपायों से रोकें अस्थमा अटैक

1. आतिशबाजी से दूर रहें

आतिशबाजी से वायु प्रदूषण होता है। इससे निकलने वाला धुआं अस्थमा के मरीजों के लिए खतरनाक हो सकता है। इसलिए जितना हो सके दूर रहें। पेंट, वार्निश, धूल, सफाई उत्पादों और एलर्जी से बचें।

2. मास्क पहनें

दिवाली के दौरान वायु प्रदूषण बढ़ जाता है, जिससे अस्थमा के मरीजों को सांस लेने में दिक्कत हो सकती है। इसलिए कोशिश करें कि मास्क जरूर पहनें। बाहर निकलते समय अपना मुंह और नाक ढक कर रखें। नाक मुंह और गले को थोड़ा-थोड़ा करके साफ करें। इससे धूल और धुएं से होने वाली घुटन से राहत मिलेगी।

3. घर में रहना

दिवाली के दौरान प्रदूषित हवा के संपर्क से बचने के लिए घर के अंदर रहना चाहिए और खिड़कियां बंद रखनी चाहिए। शाम के समय बिल्कुल भी घर से बाहर न निकलें। धूल और धुएं के कणों से खुद को बचाएं।

4. केवल स्वस्थ भोजन ही खाएं

दिवाली के दौरान अस्थमा अटैक से बचने के लिए अपने खान-पान का ख्याल रखें। गर्म दूध, चाय कॉफी, गर्म पानी, हरी चाय, अदरक तुलसी चाय और गर्म भोजन खूब पियें। कोशिश करें कि ठंडा पानी, आइसक्रीम, ठंडा खाना न खाएं।

5. व्यायाम करें , तनाव से बचें

अस्थमा के मरीजों के लिए तनाव खतरनाक हो सकता है, इसलिए तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान करें। नियमित रूप से व्यायाम करें। इससे अस्थमा के मरीजों की सांस लेने की क्षमता बढ़ सकती है।

6. दवाइयाँ लो

अस्थमा के रोगियों को अपनी दवाएँ नियमित रूप से लेनी चाहिए और डॉक्टर की सलाह का पालन करना चाहिए। अपनी दवाएं, इन्हेलर, नेब्युलाइज़र आदि अपने साथ रखें। सावधानियों के संबंध में डॉक्टर से सलाह लें। सांस लेने में तकलीफ, खुजली, सीने में दर्द जैसे लक्षणों को नजरअंदाज करने से बचें।

हेल्थ टिप्स : स्वस्थ रहने के लिए अपनी डाइट पर ध्यान देना बहुत जरूरी है. लेकिन अगर आपने डाइटिंग का मन बना लिया है तो आपको पहले कुछ जरूरी बातों पर ध्यान देना चाहिए।

हम सभी जानते हैं कि भोजन न केवल हमारे शरीर के लिए ईंधन है बल्कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए भी आवश्यक है। इसलिए, जब आप अपने खाने की आदतें बदलते हैं, तो इससे आपके स्वास्थ्य की स्थिति पर भी फर्क पड़ता है। कई बार लोग वजन कम करने या बढ़ाने के लिए या किसी अन्य कारण से डाइटिंग करना शुरू कर देते हैं।

बेशक, स्वस्थ रहने के लिए डाइटिंग का स्वागत है लेकिन अगर आप वास्तव में अपनी डाइटिंग से सर्वोत्तम परिणाम चाहते हैं तो इसे ठीक से शुरू करना होगा। आपकी शुरुआत जितनी अच्छी होगी, आपकी सफलता की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

यह पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है, जिस पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। जब भी आप किसी भी तरह की डाइटिंग शुरू करते हैं. उससे पहले खून की जांच करा लें. . जब आप रक्त परीक्षण कराते हैं, तो यह आपको बताता है कि आपके मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल, थायराइड, विटामिन डी, विटामिन बी 12 का स्तर क्या है और आपके शरीर में कहां विटामिन की कमी है। शरीर की सच्चाई आपके सामने आने के बाद उसके अनुसार डाइट प्लान करना चाहिए।

कई बार लोग किसी दूसरे की डाइटिंग का असर देखकर खुद पर भी इसे आजमाते हैं। दरअसल यह स्थिति आदर्श नहीं है क्योंकि हर किसी के शरीर की प्रकृति एक जैसी नहीं होती है। आपको पहले किसी आहार विशेषज्ञ से मिलना चाहिए। जब आप किसी आहार विशेषज्ञ या विशेषज्ञ से मिलते हैं, तो वह आपकी जीवनशैली, खान-पान की आदतें, खान-पान के पैटर्न और समस्याओं आदि को समझकर आपके लिए एक बेहतर आहार योजना तैयार कर सकता है।

जब आप अपनी नियमित दिनचर्या से हटकर डाइटिंग कर रहे हों तो यह आसान नहीं है। हो सकता है कि आप शुरुआत में बहुत उत्साहित हों, लेकिन कुछ समय बाद आप कई अलग-अलग चीजें खाने की इच्छा करने लगते हैं। एक समय आएगा जब आप कुछ ऐसा खाना चाहेंगे जो आपके आहार योजना में नहीं है। इसलिए, डाइटिंग शुरू करने से पहले खुद को मानसिक रूप से तैयार कर लें। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आहार पर बने रहने के लिए बहुत अधिक मानसिक शक्ति की आवश्यकता होगी।

जब आप डाइट शुरू करते हैं तो आपको कई उतार-चढ़ाव का सामना करना पड़ता है। ऑफिस पार्टियों से लेकर छुट्टियों या त्योहारों तक आपकी डाइट गड़बड़ा सकती है। कभी-कभी बाहर निकलते समय ट्रैक पर बने रहना कठिन होता है। इसलिए, आपको पहले से प्लान बी तैयार करना होगा। डाइटिंग के दौरान आप खुद को एक कमरे में बंद नहीं कर सकते। लेकिन आप अपने खान-पान की आदतों में सुधार करके निश्चित रूप से अपनी जीवनशैली में सुधार कर सकते हैं। साथ ही अगर आप चीट डे मील की बेहतरीन प्लानिंग करेंगे तो लंबे समय तक डाइटिंग फॉलो कर पाएंगे।

विंटर हेल्थ: सर्दियों में सर्दी-खांसी बढ़ जाती है. सर्दी-जुकाम और वायरल बुखार समेत अन्य समस्याएं भी खूब देखी जा रही हैं. ठंड के कारण अक्सर लोग खांसी-जुकाम से पीड़ित हो जाते हैं। ऐसे में अगर सूखी खांसी हो तो परेशानी बढ़ जाती है. कई बार दवा के बाद भी आराम नहीं मिलता और अक्सर रात में समस्या बढ़ जाती है। अगर आप भी इस समस्या से पीड़ित हैं तो इन घरेलू उपायों से जल्द राहत पा सकते हैं।

गर्म पानी और शहद

अगर आप लगातार खांसी की समस्या से परेशान हैं तो आप गर्म पानी और शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए आपको आधे गिलास गर्म पानी में दो चम्मच शहद मिलाकर पीना चाहिए। नियमित रूप से इसका सेवन करने से आप इस समस्या से काफी हद तक राहत पा सकते हैं।

अदरक और शहद

अदरक और शहद भी रात की खांसी के लिए बेहतरीन उपाय हैं। खांसी से राहत दिलाने के अलावा यह सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने में भी काफी मददगार है। रोजाना एक चम्मच शहद में अदरक के रस की कुछ बूंदें मिलाकर सेवन करने से सूखी खांसी से राहत मिलती है।

शहद और पीपल की एक गांठ

अगर आप रात में सूखी खांसी से परेशान हैं तो इसके लिए आप शहद और सुपारी का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए पिप्पला को पीसकर एक चम्मच शहद के साथ मिलाकर इसका सेवन करें। इसका नियमित सेवन करने से लाभ होगा।

अदरक और नमक

अगर आपको सूखी खांसी के कारण रात में नींद नहीं आती है तो आप अदरक और नमक की मदद ले सकते हैं। रात को सोते समय अदरक के एक छोटे टुकड़े में एक चुटकी नमक मिलाकर धीरे-धीरे चबाएं। ऐसा करने से आपको सूखी खांसी से राहत मिलेगी.

काली मिर्च और शहद

अगर सूखी खांसी आपकी नींद में खलल डालती है तो काली मिर्च और शहद आपके लिए फायदेमंद साबित होंगे। शहद में 4-5 काली मिर्च पाउडर मिलाकर लगाने से फायदा होगा। रोजाना इसका सेवन करने से आपको इस समस्या से जल्द राहत मिलेगी।

वजन बढ़ना: ज्यादातर नवविवाहित जोड़े शादी के बाद वजन बढ़ने से परेशान रहते हैं। शादी के बाद वजन बढ़ने के कई कारण होते हैं। हालांकि, अगर इस समय डाइट पर थोड़ा ध्यान दिया जाए तो बढ़ते वजन को कंट्रोल में रखा जा सकता है।

अधिकांश नवविवाहित जोड़ों को शादी के बाद एक विशेष चुनौती का सामना करना पड़ता है। और वह है तेजी से वजन बढ़ना। शादी के बाद वजन बढ़ने पर कई बार लोग मजाक में कहते हैं कि शादी में खुशी बढ़ने के कारण वजन बढ़ गया है। . यहां जानें असली वजह. क्या शादी की खुशी से सच में वजन बढ़ता है या इसके और भी कारण हैं?

विवाह की व्यस्तता

शादी से पहले सभी युवक-युवतियां फिटनेस बनाए रखने के लिए अपनी डाइट पर पूरा ध्यान देते हैं और डाइट और जिम का सहारा लेते हैं। ताकि शादी में लुक अच्छा लगे। हालाँकि, शादी के आसपास और उसके बाद इतनी सारी रस्में और गतिविधियाँ होती हैं कि व्यायाम आदि के लिए समय नहीं मिलता है और वजन बढ़ जाता है।

आमंत्रणों का दौर

शादी के दौरान हम कई रस्में निभाते हैं और हर रस्म में अलग-अलग पकवान बनाए जाते हैं, जिसमें घी, तेल और चीनी का भरपूर इस्तेमाल होता है। ये सभी खाद्य पदार्थ मोटापा बढ़ाने वाले हैं।

आमंत्रण की निरंतरता

शादी के बाद परिवार के सदस्य, रिश्तेदार और करीबी दोस्त नवविवाहित जोड़े को अपने घर डिनर या लंच के लिए आमंत्रित करते हैं। इस समय भी ऐसा खाना खाया जाता है जो वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है।

पर्याप्त नींद का अभाव

शादी की शॉपिंग से लेकर तैयारियां और फिर शादी के फंक्शन के दौरान… नए जोड़े बहुत थके हुए होते हैं। कभी-कभी वे संगीत समारोहों, मेंहदी और हल्दी की रस्मों के कारण देर रात तक जागते रहते हैं… इस वजह से वे सो नहीं पाते हैं और जब नींद पूरी नहीं होती है तो शरीर फूलना शुरू हो जाता है, जिससे जोड़े के शरीर में वसा बढ़ने लगती है।

 हनीमून यात्राएँ

शादी की थकान के बाद और हनीमून ट्रिप के दौरान वजन बढ़ने के लिए यात्रा, होटल और रेस्तरां का खाना आदि जिम्मेदार होते हैं। शादी के बाद हार्मोनल बदलाव भी होते हैं। . ये सभी कारण हैं जिनकी वजह से शरीर का वजन बहुत तेजी से बढ़ता है। होने वाली अधिकांश दुल्हनों का वजन बढ़ने के लिए ये सामान्य कारण जिम्मेदार हैं।

ऐसे कंट्रोल करें वजन

शादी के बाद बढ़ते वजन को नियंत्रित करने के लिए सबसे पहले डाइट पर काम करना चाहिए। सबसे पहले तला हुआ. और मीठी चीजों की मात्रा कम कर दें और हो सके तो बिल्कुल बंद कर दें। वर्कआउट के लिए भी एक घंटा आवंटित करें। सुबह डिटॉक्स ड्रिंक लेना शुरू करें। भोजन के बाद नियमित 30 से 35 मिनट की सैर करें। इन आदतों को दिनचर्या में शामिल करने से वजन कम होगा