Category: Health and lifestyle

गलत खान-पान और खराब लाइफस्टाइल के कारण आजकल ज्यादातर लोग मोटापे की समस्या से परेशान हैं। बढ़ा हुआ वजन न सिर्फ देखने में खराब लगता है बल्कि अपने साथ कई बीमारियां भी लेकर आता है। वजन कम करने के लिए लोग तरह-तरह के डाइट प्लान अपनाते हैं और यहां तक ​​कि जिम में घंटों एक्सरसाइज भी करते हैं। लेकिन फिर भी वांछित परिणाम नहीं मिल पाता है. अगर आप भी अपने बढ़ते मोटापे से परेशान हैं और वजन कम करना चाहते हैं तो अजमा का सेवन आपके लिए उपयोगी साबित हो सकता है। जी हां, अजमा में कुछ ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं।

अजमा का उपयोग आमतौर पर भोजन में मसाले के रूप में किया जाता है। इसका स्वाद तो अच्छा है ही, साथ ही यह सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद है। इसमें विटामिन, फाइबर, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। क्या आप जानते हैं कि अजमो वजन घटाने में मदद कर सकता है? जी हां, इसमें थाइमोल नामक तत्व होता है, जो पाचन में सुधार करता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। इससे फैट तेजी से बर्न होता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।

वजन घटाने के लिए आप ट्रायल वॉटर को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसे बनाने के लिए एक चम्मच अजमा को रात भर एक गिलास पानी में भिगो दें। अगली सुबह इस पानी को छानकर खाली पेट पियें। अजमा पानी के नियमित सेवन से वजन घटाने में मदद मिलती है। इसमें मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती। इससे आप ज्यादा खाने से बच जायेंगे. साथ ही इसके सेवन से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करने में मदद मिल सकती है।

अजमोद और जीरे का मिश्रण वजन घटाने में काफी कारगर साबित हो सकता है। अजमोद और जीरे के पानी का नियमित सेवन करने से आप मोटापे से जल्द छुटकारा पा सकते हैं। इसे बनाने के लिए सबसे पहले एक गिलास पानी में एक चम्मच जीरा डालें और इसे रात भर के लिए छोड़ दें। अगली सुबह इस पानी को करीब 5-10 मिनट तक अच्छी तरह उबालें। इसके बाद इसे छान लें और इसमें थोड़ा सा नींबू का रस मिलाएं और इसका सेवन करें। इसके नियमित सेवन से आपको जल्द ही फर्क नजर आने लगेगा।  

दालचीनी हर भारतीय की रसोई में पाई जाती है। दालचीनी का स्वाद तीखा होता है, लेकिन यह खाने का स्वाद बढ़ा देती है। दालचीनी का इस्तेमाल लोग वजन कम करने के लिए भी करते हैं। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आज से ही दालचीनी को अपनी डाइट में शामिल करें। दालचीनी शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करती है। जिससे वजन घटाने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। दालचीनी में कुछ ऐसे गुण होते हैं जो बार-बार भूख लगने से रोकते हैं। आप चाय आदि में साबुत या पिसी हुई दालचीनी का उपयोग कर सकते हैं।

ठंडे क्षेत्रों में बनने वाले व्यंजनों में दालचीनी का प्रयोग अवश्य किया जाता है। यह पेट की चर्बी वाले लोगों के लिए अच्छा है। सफेद वसा वह वसा है जो कमर या पेट के आसपास जमा हो जाती है। दालचीनी का सेवन सफेद वसा को भूरे रंग में बदलने में मदद कर सकता है। ब्राउन फैट का उपयोग शरीर के तापमान को बनाए रखने और ऊर्जा के रूप में किया जा सकता है। दालचीनी इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करती है दालचीनी में मौजूद पॉलीफेनोल्स इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद करते हैं। इंसुलिन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। 

जब आपका शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है या इंसुलिन प्रतिरोधी हो जाता है, तो रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। जिससे वसा जमा होना, मधुमेह और मोटापे से होने वाली अन्य बीमारियाँ हो सकती हैं। पेट की चर्बी एक गंभीर चिंता का विषय है। ऐसा अत्यधिक कैलोरी सेवन, निष्क्रिय जीवनशैली और बहुत अधिक तनाव के परिणामस्वरूप होता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि दालचीनी का सेवन कमर के आकार और शरीर के वजन को कम करने में मदद कर सकता है। इस प्रकार दालचीनी वजन घटाने में मदद करती है।

वयस्कों के लिए रोजाना 1-2 चम्मच दालचीनी पाउडर या 1 इंच दालचीनी की छाल का सेवन पर्याप्त है। इससे अधिक मात्रा में दालचीनी का सेवन हानिकारक साबित हो सकता है। 

अगर आप भी एसिडिटी और खट्टी डकार से परेशान हैं. तो इन घरेलू उपायों को आजमाएं और इससे छुटकारा पाएं और अपने मुंह के स्वाद को भी बचाएं।

खाना खाने के बाद डकार आना बहुत आम बात है। हालाँकि, कभी-कभी ये डकारें खट्टी हो जाती हैं। इससे असुविधा होती है और डकार आने पर मुंह का स्वाद भी बिगड़ सकता है। इतना ही नहीं, इससे सीने और गले में जलन भी होने लगती है। खट्टी डकार के कई कारण हो सकते हैं। इसका एक मुख्य कारण तैलीय भोजन है। इसके अलावा ज्यादा खाना और बिना चबाये जल्दी-जल्दी खाना भी एक कारण है। इस खट्टी डकार और एसिडिटी से निपटने के लिए हमने कुछ घरेलू उपाय बताए हैं।

खट्टी डकार और एसिडिटी के घरेलू उपचार

सौंफ खाएं- सौंफ पेट के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है. सौंफ का सेवन करने से गैस, एसिडिटी और खट्टी डकार की समस्या से राहत मिलती है। सौंफ़ पाचन एंजाइमों के उत्पादन को बढ़ाती है और भोजन को पचाने में आसान बनाती है। सौंफ का सेवन करने से गैस, एसिडिटी, पेट फूलना और खट्टी डकार जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। भोजन के बाद आधा चम्मच सौंफ खाएं।

पुदीने की चाय- अगर आपको खाने के बाद गैस और खट्टी डकारें आती हैं तो पुदीने की पत्तियों का इस्तेमाल करें. पुदीने की पत्तियों की तासीर ठंडी होती है, जो सीने की जलन को शांत करती है और एसिडिटी को कम करती है। इससे डकार और गैस से भी राहत मिलती है।

जीरे का पानी पिएं- जीरे को पाचन के लिए भी अच्छा माना जाता है. अगर आपको खाने के बाद खट्टी डकारें आती हैं तो जीरे का पानी पिएं। इससे पाचन तंत्र बेहतर होगा और आपको गैस, एसिडिटी और खट्टी डकार से राहत मिलेगी। आप 1 गिलास पानी में एक चम्मच पाउडर मिलाकर पी सकते हैं.                            

रात में पानी पीना:  समग्र स्वास्थ्य के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत महत्वपूर्ण है लेकिन आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि शरीर को पानी पीने की जितनी जरूरत है, आप इसे किस समय पीते हैं उतना ही महत्वपूर्ण है। हां, पानी पीने का समय जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कई लोगों का मानना ​​है कि सोने से पहले पानी पीने से वे पूरी रात हाइड्रेटेड रह सकते हैं। अगर आप भी ऐसा ही सोचते हैं या करते हैं तो यह लेख आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आज हम आपको सोने से पहले पानी पीने के फायदे और नुकसान के बारे में बताएंगे। हम आपको ये भी बताएंगे कि इससे आपकी नींद पर क्या असर पड़ सकता है.

निर्जलीकरण को रोकता है

सोने से पहले पानी पीने से निर्जलीकरण को रोकने में मदद मिल सकती है, जो शरीर के तापमान विनियमन, अपशिष्ट निष्कासन और संयुक्त स्नेहन का समर्थन करता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जो गर्म तापमान में रहते हैं या रात को पसीना आने की समस्या से पीड़ित हैं। शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने से शरीर का तापमान कम हो सकता है जो बेहतर नींद में भी फायदेमंद है।

मूड अच्छा है

पर्याप्त पानी पीने से मूड अच्छा होता है और चिड़चिड़ापन कम होता है। एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने पानी का सेवन बढ़ाया, उन्हें भावनात्मक स्थिरता और आंतरिक शांति का अनुभव हुआ। रात को सोने से पहले पानी पीने से तनाव और चिंता से राहत मिलती है और आरामदायक नींद लेने में भी मदद मिलती है।

स्वाभाविक रूप से डिटॉक्स और प्रतिरक्षा समर्थन

बिस्तर पर जाने से पहले गर्म पानी पीना शरीर के लिए प्राकृतिक क्लींजर के रूप में काम कर सकता है। यह पाचन में सुधार करने में मदद करता है और पसीने के उत्पादन को बढ़ाता है, जो बदले में शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। इसके अलावा, बिस्तर पर जाने से पहले नींबू के साथ गर्म पानी पीने से न केवल स्वाद बढ़ता है बल्कि विटामिन सी भी मिलता है, जो संक्रमण से लड़ने की आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता को बढ़ाता है।

रात्रिचर का जोखिम

सोने से पहले पानी पीने के सबसे महत्वपूर्ण नुकसानों में से एक नॉक्टुरिया का खतरा बढ़ जाता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें पेशाब करने के लिए रात में बार-बार जागना पड़ता है। नींद के चक्र में ये व्यवधान नींद की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं, जिससे उत्पादकता में कमी, मूड में बदलाव और यहां तक ​​कि अवसाद और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा भी बढ़ सकता है।

हृदय स्वास्थ्य पर प्रभाव

बार-बार बाथरूम जाना और नींद की कमी भी हृदय स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव डाल सकती है। पर्याप्त नींद न लेने से उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग जैसी स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ रात्रिभोजन की संभावना को कम करने के लिए सोने से कम से कम दो घंटे पहले पानी पीने से बचने की सलाह देते हैं।

बेहतर नींद के लिए हाइड्रेशन युक्तियाँ

पूरे दिन स्थिर जलयोजन बनाए रखने के लिए सोने से पहले प्रत्येक भोजन के साथ एक गिलास पानी पिएं, फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं, जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है और यह आपकी उच्च जल सामग्री की जरूरतों को पूरा करने में महत्वपूर्ण योगदान दे सकते हैं।

देर शाम कैफीन और अल्कोहल से बचें, क्योंकि ये पदार्थ मूत्र उत्पादन बढ़ा सकते हैं और आपके नींद के चक्र को बाधित कर सकते हैं।

Late Pregnancy: बॉलीवुड एक्ट्रेस राधिका आप्टे शादी के 12 साल बाद मां बनने जा रही हैं। उन्होंने 2012 में ब्रिटिश संगीतकार बेनेडिक्ट टेलर से शादी की। उनकी प्रेग्नेंसी के बाद एक बार फिर लेट प्रेग्नेंसी को लेकर कई सवाल सामने आ रहे हैं।

बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि आजकल जोड़े इतनी देर से गर्भधारण क्यों करना चाहते हैं, क्या इसके कोई फायदे हैं, क्योंकि कहा जाता है कि देर से मां बनने के केवल नुकसान ही होते हैं। अगर आपके मन में भी ऐसे ही सवाल हैं तो आइए जानें कि आजकल युवा माता-पिता बनने में इतनी देरी क्यों कर रहे हैं।

क्या देर से गर्भधारण के कोई फायदे हैं?

विशेषज्ञों के मुताबिक देर से गर्भधारण की योजना बनाने से फायदे हो सकते हैं। इससे दंपत्ति को भावनात्मक रूप से परिपक्व होने का समय मिलता है और वे समझदारी से बच्चे का सही ढंग से पालन-पोषण कर सकते हैं। जीवन की इस उम्र तक अधिकांश जोड़े आर्थिक रूप से भी सक्षम हो जाते हैं। कई सालों तक साथ रहने से उनमें अच्छी समझ विकसित हो जाती है और दोनों मिलकर बच्चे की देखभाल करते हैं।

अधिकांश जोड़े देर से गर्भधारण की योजना क्यों बनाते हैं?

1. गर्भधारण के लिए कई विकल्प

देर से गर्भधारण का मतलब है 35 साल की उम्र के बाद मां बनने में दिक्कत, लेकिन अब महिलाओं के पास इसके लिए कई विकल्प हैं। वृद्ध महिलाएं भी आईवीएफ, एग फ़्रीज़िंग, भ्रूण फ़्रीज़िंग और सरोगेसी जैसे उपचारों के माध्यम से मातृत्व का आनंद ले रही हैं, जिससे देर से गर्भधारण का प्रचलन बढ़ गया है।

2. जीवन का आनंद लेने के बारे में सोचना

आजकल ज्यादातर जोड़े 25-27 साल की उम्र में शादी कर रहे हैं, ऐसे में वे जल्दी गर्भधारण करने से बचते हैं। वे कुछ वर्षों तक एक साथ अपने जीवन का आनंद लेना चाहते हैं और वैवाहिक जीवन को भरपूर जीना चाहते हैं। इसीलिए वे देर से गर्भधारण कर रही हैं।

3. कैरियर प्राथमिकता

आज हर कोई अपने पैरों पर खड़ा होना चाहता है। नए जोड़े बच्चा पैदा करने से ज्यादा पैसा कमाने पर ध्यान देते हैं। इसके लिए उन्हें कम से कम 5-10 साल का समय भी चाहिए ताकि वे आर्थिक रूप से मजबूत हो जाएं. इसके बाद गर्भधारण की योजना बनाकर वे अपने बच्चे को बेहतर जीवन दे सकती हैं।

4. आज़ादी चाहते हैं

आजकल की लड़कियां शादी के बाद घर की देखभाल करने से बचना चाहती हैं, बंदिशों में बंधकर अपनी आजादी और स्पेस खोना नहीं चाहतीं। उन्हें लगता है कि जल्दी बच्चा होने से उन पर बहुत सारी ज़िम्मेदारियाँ आ जाएंगी, इसलिए वे देर से गर्भधारण की योजना बनाते हैं।

शराब-सिगरेट कॉम्बिनेशन: क्या आप भी शराब और सिगरेट एक साथ पीते हैं? यदि आप शराब का एक घूंट और सिगरेट का कश लेते हैं, तो समझ लें कि आप अपना जीवन बर्बाद कर रहे हैं। इन दोनों का कॉम्बिनेशन बेहद खतरनाक है. कई अध्ययनों में पाया गया है कि शराब के साथ-साथ सिगरेट भी जानलेवा हो सकती है। द इंस्टीट्यूट ऑफ कैंसर रिसर्च के एक अध्ययन में पाया गया कि एक सप्ताह में 750 मिलीलीटर शराब पीने से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

यह पुरुषों के लिए सप्ताह में 5 सिगरेट और महिलाओं के लिए 10 सिगरेट पीने जितना ही खतरनाक है। जब ये दोनों मिल जाते हैं तो ख़तरा कई गुना बढ़ जाता है. आइए जानें शराब और सिगरेट एक साथ पीने से क्या-क्या खतरे हो सकते हैं..

1. कैंसर का खतरा
शराब और सिगरेट के मेल से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। ये बात कई शोधों में साबित भी हो चुकी है. दोनों मिलकर मुंह, गले और कई अन्य प्रकार के कैंसर का खतरा बढ़ा सकते हैं। इसलिए व्यक्ति को सुरक्षित रहना चाहिए.

2. हृदय रोग का खतरा
शराब और सिगरेट पीने से हृदय और रक्त संचार संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं। धूम्रपान से एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनियों का सिकुड़ना) जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, जबकि बहुत अधिक शराब से कार्डियोमायोपैथी, उच्च रक्तचाप और अनियमित दिल की धड़कन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

3. लिवर पर बुरा असर
शराब पीने से लिवर को गंभीर नुकसान होता है, लेकिन जब इसमें धूम्रपान भी शामिल हो जाए तो खतरा और भी गंभीर हो जाता है। दोनों के संयोजन से लीवर की खतरनाक बीमारियाँ हो सकती हैं।

4. बन जाती है बुरी लत
शराब और सिगरेट दोनों का सेवन करने से लत मजबूत हो जाती है। बाद में इससे बचना आसान नहीं है. ये दोनों कई अन्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं। कई बार शराब और सिगरेट के कारण दिमाग नियंत्रित नहीं रहता।

5. मस्तिष्क और फेफड़ों को नुकसान
शराब और सिगरेट का संयोजन मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। इससे चिंता, तनाव और अवसाद बढ़ सकता है। सिगरेट फेफड़ों को नुकसान पहुंचाती है और शराब के साथ मिलने पर यह खतरा और भी बढ़ जाता है।

अब मोबाइल यानी स्मार्टफोन के बिना जिंदगी की कल्पना करना मुश्किल है। भोजन, कपड़े और अन्य आवश्यक वस्तुओं की तरह, मोबाइल भी हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन यह सच है कि हर चीज के फायदे के साथ-साथ नुकसान भी होते हैं। स्मार्टफोन के साथ भी कुछ ऐसा ही होता है. लोग इसके इतने आदी हो गए हैं कि धीरे-धीरे इससे होने वाले बड़े नुकसान की ओर बढ़ रहे हैं। फोन के आदी लोग सुबह उठते ही अपना फोन पकड़ लेते हैं और घंटों उसे इस्तेमाल करते रहते हैं। विशेषज्ञ इसे नोमोफोबिया कहते हैं जिसका मतलब है फोन से दूर रहने का डर।

कई रिपोर्ट्स के मुताबिक, सुबह उठते ही फोन का इस्तेमाल करना हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए अच्छा नहीं है। नोटिफिकेशन चेक करना, सोशल मीडिया का इस्तेमाल करना और खबरों से जुड़ी जानकारी जुटाना ये सब अब सामान्य हो गया है. सुबह उठते ही मोबाइल फोन इस्तेमाल करने से हमारी सेहत को क्या नुकसान होता है? आइये जानते हैं.

नींद प्रणाली को नुकसान

अब आप सोच रहे होंगे कि सुबह उठकर फोन का इस्तेमाल करने से नींद के सिस्टम को क्या नुकसान होगा? विशेषज्ञों का कहना है कि जैसे ही हम फोन चलाते हैं तो उसकी नीली रोशनी हमारी आंखों पर दबाव डालती है। जिसके कारण दिन भर थकान रहती है और रात को सोने में भी परेशानी होती है। ऐसा लगातार होने पर नींद न आने की समस्या हो जाती है।

तनाव और चिंता

क्या आप जानते हैं कि जागते ही अपने फोन को देखने से चिंता या तनाव हो सकता है? नींद हमारे दिमाग को आराम के मूड में रखती है। कुछ मैसेज और अलर्ट ऐसे होते हैं जो तनाव बढ़ाते हैं और मूड खराब कर देते हैं. इस प्रकार का तनाव कभी-कभी दिन-प्रतिदिन के कामकाज और मनोदशा को प्रभावित कर सकता है। ऐसी स्थिति में उच्च हृदय गति जैसी शारीरिक समस्याएं भी हो जाती हैं।

काम पर असर

कुछ लोग सुबह अपने फोन को देखने के बाद ध्यान, व्यायाम और अच्छे नाश्ते जैसी स्वस्थ आदतों का पालन नहीं कर पाते हैं। इसका असर हमारी पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ दोनों पर पड़ता है. ऐसे काम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और उत्पादकता भी कम हो जाती है।

कराहने की दिनचर्या पर ध्यान न दें

एक स्वस्थ सुबह की दिनचर्या हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन सुबह उठते ही फोन को महत्व देने के कई नुकसान हैं। हम स्ट्रेचिंग या अन्य स्वस्थ गतिविधियों से कतराने लगते हैं और अस्वास्थ्यकर दिनचर्या का पालन करना शुरू कर देते हैं। स्वस्थ दिनचर्या की अनदेखी करने से मानसिक और शारीरिक थकावट हो सकती है।

बच्चों पर भी बुरा असर

माता-पिता बनने के बाद हमें कई बातों का खास ख्याल रखना पड़ता है। बच्चा भी वही सीखता है जो माता-पिता करते हैं। आजकल सिर्फ माता-पिता ही नहीं बल्कि बच्चे भी फोन के बिना नहीं रह पाते हैं। अगर माता-पिता सुबह उठते ही फोन का इस्तेमाल करते हैं तो उसे देखकर बच्चे भी यह आदत अपना लेते हैं। ऐसे में उनके मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। बच्चा शारीरिक खेलों में भाग नहीं लेता और सक्रिय न रहने के कारण उसे कई बीमारियाँ हो सकती हैं।

करवा चौथ व्रत टिप्स: इस बार करवा चौथ का व्रत 20 अक्टूबर 2024, रविवार को रखा जाएगा। इस दिन शादीशुदा महिलाएं अपने पति की लंबी उम्र के लिए निर्जला व्रत रखती हैं, लेकिन बिना पानी पिए व्रत रखने से शरीर में कमजोरी आ जाती है और डिहाइड्रेशन की समस्या भी हो सकती है। ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप बिना पानी पिए खुद को हाइड्रेटेड (डिहाइड्रेशन) रख सकते हैं और पूरे दिन ऊर्जावान रह सकते हैं। इसके लिए आपको व्रत से पहले कुछ चीजें करनी होंगी, आइए हम आपको बताते हैं क्या।

करवा चौथ व्रत से पहले करें ये काम

नारियल पानी पियें

अगर आप कारा चौथ से पहले सुबह उठकर सरगी करती हैं तो व्रत शुरू करने से पहले नारियल पानी का सेवन करें। यह एक प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट है, जो पूरे दिन शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद करता है।

नींबू पानी

करवा चौथ व्रत से पहले आप नींबू पानी का सेवन भी कर सकती हैं, यह घर पर बना इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक आपके शरीर को डिहाइड्रेट होने से बचाता है। आप इसमें एक चुटकी नमक और चीनी भी मिला सकते हैं, इससे शरीर को ऊर्जा मिलती है।

हर्बल चाय

चाय और कॉफी पीने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है, ऐसे में आप करवा चौथ का व्रत शुरू करने से पहले कैमोमाइल या पुदीने की चाय पीकर खुद को हाइड्रेट कर सकती हैं।

फलयुक्त जल

व्रत से पहले खुद को हाइड्रेट करने के लिए 1 लीटर पानी में खीरा, संतरा, पुदीना की पत्तियां जैसी चीजें मिलाकर रात भर रखें और सुबह इस पानी को पी लें, यह डिटॉक्स ड्रिंक आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करेगा।

व्रत रखने से पहले इन चीजों से करें परहेज

– उपवास से पहले बहुत अधिक नमकीन या मसालेदार भोजन खाने से बचें, क्योंकि इससे निर्जलीकरण हो सकता है और आपको बार-बार प्यास लग सकती है।

– उपवास से पहले कभी भी चाय या कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इनमें कैफीन की मात्रा अधिक होती है और इससे बार-बार पेशाब आने की समस्या हो सकती है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है।