Category: Health and lifestyle

मिथक बनाम तथ्य: जब कोई महिला गर्भवती होती है और उस दौरान बाल कटवाने से बच्चे की आंखों की रोशनी पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। आज इस आर्टिकल में हम इसी सवाल का जवाब जानने की कोशिश करेंगे। इसमें कितनी सच्चाई है? जब किसी महिला के गर्भ में बच्चा होता है तो आस-पास और परिवार के लोग उसे कई तरह के नियम समझाते हैं। हम अक्सर अपने परिवार में कभी न कभी कुछ बातें कहते हुए सुनते हैं। ये बातें दशकों से चली आ रही हैं, सिर्फ प्रेग्नेंसी को लेकर ही नहीं बल्कि कई चीजों को लेकर। जिसके बारे में लोग अक्सर बातें करते रहते हैं. ऐसे मामलों पर ‘एबीपी लाइव हिंदी’ ने एक खास सीरीज लॉन्च की है.

दरअसल, हमारे भारतीय समाज में ऐसी कई चीजें हैं। जिसके पीछे कोई तर्क नहीं है, लेकिन लोग इसे सच मानते हैं और आंख मूंदकर इसका पालन करते हैं। ‘मिथ बनाम फैक्ट्स सीरीज’ आपको अंधविश्वास के दलदल से निकालकर सच्चाई से रूबरू कराने का एक प्रयास है।

मिथक: गर्भावस्था के दौरान बाल काटने से बच्चे की आंखों को नुकसान पहुंचता है

तथ्य: जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपके शरीर में कई हार्मोनल परिवर्तन होते हैं जो आपके बालों को प्रभावित करते हैं। गर्भावस्था के कारण बाल झड़ने लगते हैं। इसके अलावा बाल भी कमजोर हो जाते हैं। हार्मोनल बदलाव से बालों पर बुरा असर पड़ सकता है. जिसके कारण इस दौरान बाल काटना वर्जित है। इसके पीछे कोई वैज्ञानिक तथ्य नहीं है. हार्मोनल बदलाव के कारण बाल पहले से ही कम हो जाते हैं और अगर उन्हें काटा भी जाए तो उनकी मात्रा बिल्कुल कम हो जाती है। डिलीवरी के बाद भी बाल झड़ने लगते हैं। इसलिए बाल काटना वर्जित है। ऐसा कोई वैज्ञानिक कारण नहीं है कि बाल कटाने से अजन्मे बच्चे को नुकसान हो सकता है।  

नाखूनों पर सफेद दाग: अगर अचानक नाखून गुलाबी की बजाय सफेद हो जाएं तो इसे नजरअंदाज न करें। ये किसी गंभीर बीमारी के संकेत हो सकते हैं। उचित आहार और नियमित देखभाल से इससे बचा जा सकता है। दरअसल, नाखूनों से सेहत का आसानी से पता लगाया जा सकता है। जब भी हम डॉक्टर के पास जाते हैं तो वे बीमारी का पता लगाने के लिए आपके नाखूनों को देखते हैं। ल्यूकोनीचिया के कारण हाथ और पैर के नाखूनों पर सफेद धब्बे भी हो सकते हैं।

इसमें नाखून की प्लेट गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो जाती है। इससे उनका रंग बदल जाता है. अगर नाखून सफेद हो रहे हैं तो तुरंत सतर्क हो जाएं। आपको इसका कारण जानना चाहिए और उचित उपचार लेना चाहिए।

सफेद नाखून के कारण

1. मैनिक्योर के साइड इफेक्ट

मैनीक्योर करवाने से नाखूनों के नीचे की त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है। इसे नेलबेड कहा जाता है. इससे नाखूनों पर सफेद धब्बे या निशान दिखाई दे सकते हैं। अगर मैनीक्योर के लिए तेज औजारों का इस्तेमाल किया जाए तो नाखून भी क्षतिग्रस्त हो सकते हैं और सफेद धब्बे दिखाई दे सकते हैं, जो नाखूनों के बार-बार खराब होने का भी संकेत देता है। इससे नाखून टूटने, छिलने और कमजोर होने का कारण बन सकते हैं।

2. फंगल इन्फेक्शन के कारण सफेद नाखून

सफेद नाखून एक फंगल संक्रमण भी हो सकता है। जब पर्यावरण से कीटाणु नाखून या आसपास की त्वचा में छोटी दरारों में प्रवेश करते हैं, तो फंगल संक्रमण का खतरा होता है। इससे नाखून टूटने लगते हैं, मोटे हो जाते हैं, उनका रंग पीला, भूरा या सफेद हो जाता है।

3. खनिजों की कमी के कारण

कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सफेद नाखून कैल्शियम और जिंक जैसे खनिजों की कमी का संकेत हैं। नाखून प्लेट सटीक अनुपात में कई प्रकार के पोषक तत्वों से बनी होती है। इसकी कमी होने पर नाखून सफेद होने लगते हैं।

4. नशीली दवाओं के कारण

कुछ दवाओं के कारण भी नाखून सफेद हो सकते हैं। जिसके कारण नाखूनों पर सफेद रेखाएं नजर आने लगती हैं। ये दवाएं धीमी गति से नाखून बढ़ने, पतले होने और भंगुर नाखूनों जैसी समस्याएं पैदा कर सकती हैं। इनमें कीमोथेरेपी, रेटिनोइड्स, सल्फोनामाइड्स और क्लोक्सासिलिन जैसी कई कैंसर दवाएं शामिल हैं।

5. किसी जहरीली धातु के संपर्क में आना

सफेद नाखून इस बात का भी संकेत हो सकते हैं कि आप आर्सेनिक और थैलियम जैसी जहरीली धातुओं के संपर्क में आए हैं। ऐसा तब हो सकता है जब आप दूषित भोजन खाते हैं या किसी बुरे इलाके में रहते हैं या किसी औद्योगिक क्षेत्र में जाते हैं। इससे नाखूनों पर सफेद धारियाँ बन सकती हैं जिन्हें मीस लाइन्स कहा जाता है, जिससे नाखून सफेद हो सकते हैं।

नॉनवेज छोड़ने या कम मांस खाने से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। इतना ही नहीं गंभीर बीमारी का खतरा भी कम हो जाता है। पौधे-आधारित आहार खाने से अधिक मांस खाने वालों की तुलना में कम मांस खाने वाले लोगों में हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह और गंभीर कैंसर का खतरा कम होता है। मांस और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ कम मात्रा में खाने चाहिए क्योंकि ये एलडीएल कोलेस्ट्रॉल या खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं।

मांस न खाने से शरीर में होते हैं ये बदलाव

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के बजाय साबुत अनाज खाएं। यह आंतों को बेहतर बनाता है। साथ ही नॉनवेज कम खाने से शरीर में सूजन भी कम हो जाती है. यदि आप मांस को अन्य खाद्य पदार्थों से बदले बिना खाना बंद कर देते हैं। तो आपको आयरन या बी12 की कमी, एनीमिया और मांसपेशियों की बर्बादी का खतरा हो सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको पर्याप्त विटामिन और खनिज मिल रहे हैं, आपको पूरक आहार लेने की भी आवश्यकता हो सकती है।

शाकाहारी भोजन जिसमें मांस शामिल नहीं है, हृदय रोग और कैंसर के खतरे को कम करता है। इसके अतिरिक्त, शोध से पता चलता है कि अधिक पौधे-आधारित आहार बेहतर इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप 2 मधुमेह के कम जोखिम से जुड़ा है। जब अधिक पशु-आधारित आहार से जुड़ा हो।

मांस को सीमित करने से वजन घटाने और रखरखाव में भी मदद मिल सकती है। 12 उच्च गुणवत्ता वाले अध्ययनों के विश्लेषण से पता चला कि जिन लोगों ने औसतन 18 सप्ताह तक शाकाहारी भोजन का पालन किया। वे मांसाहारी आहार लेने वालों की तुलना में काफी अधिक वजन कम करते हैं, यह ध्यान में रखते हुए कि कई अन्य आहारों में मांस शामिल नहीं होता है। लो कार्ब और पैलियो जैसे आहार भी वजन घटाने के लिए प्रभावी पाए गए हैं।

ज्यादा नॉनवेज खाने से दिल और पेट से जुड़ी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं. पौधे आधारित खाद्य पदार्थ खाने से प्रचुर मात्रा में पोषण, फाइबर, विटामिन, खनिज और कार्बोहाइड्रेट मिलते हैं। जो स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है और आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखता है।

अंकुरित मेथी:  अंकुरित मेथी इन दिनों सोशल मीडिया पर चर्चा का विषय बनी हुई है। इसे एक नया सुपर फूड माना जा रहा है. आयुर्वेद में मेथी को सुपरफूड का दर्जा दिया गया है जिसे मधुमेह के रोगियों के लिए रामबाण औषधि कहा जाता है। इसके कई स्वास्थ्य लाभों के कारण लोग इसे बहुत पसंद करते हैं। आइए जानते हैं अंकुरित मेथी दाना खाने के स्वास्थ्य लाभ।

अंकुरित मेथी दाना खाने के फायदे

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अंकुरित मेथी के दानों में कई विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसमें विटामिन सी के साथ-साथ विटामिन ए और बी भी होते हैं। इसके अलावा अंकुरित मेथी प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भी भरपूर होती है। अगर अंकुरित मेथी का नियमित रूप से सेवन किया जाए तो यह ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने के साथ-साथ कई स्वास्थ्य लाभ भी पहुंचाता है।

इसमें मौजूद फाइबर पेट को भरा रखता है। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और पाचन बेहतर होता है। मेथी के दानों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो शरीर में सूजन से राहत दिलाते हैं। अंकुरित मेथी के बीज शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करते हैं, जिससे बीपी और दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

अंकुरित मेथी वजन घटाने में मदद करती है

चूँकि अंकुरित मेथी के दानों में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, इसलिए ये वजन नियंत्रण में भी मददगार साबित होते हैं। इसमें पाया जाने वाला विटामिन सी शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। इससे मौसमी बीमारियों से बचा जा सकता है। अंकुरित मेथी में पाए जाने वाले फाइटोएस्ट्रोजेन का प्रभाव पुरुषों और महिलाओं के हार्मोनल संतुलन को बनाए रखता है। मेथी के बीज रजोनिवृत्ति और पीएमएस से पीड़ित महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। कैल्शियम से भरपूर अंकुरित मेथी दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करती है।

अंकुरित मेथी कैसे तैयार करें

मेथी के दानों को अंकुरित करने के लिए सबसे पहले मेथी के दानों को रात भर भिगो दें। इसके बाद सुबह इसका पानी निकाल दें और किसी सूती कपड़े में बांधकर रख दें। इसके बाद इसे 2 से 3 दिन के लिए छोड़ दें. अंकुरित होने पर मेथी को सलाद के साथ खाएं।

त्योहारी सीजन अपने साथ खुशी, उत्सव और एकजुटता की भावना लेकर आता है। खास तौर पर यहां हम बात करेंगे दिवाली की क्योंकि दिवाली में बस कुछ ही दिन बचे हैं। दिवाली अपने साथ ढेर सारी खुशियाँ और वायु प्रदूषण भी लेकर आती है। दिवाली के बाद के दिनों में प्रदूषण का स्तर काफी बढ़ जाता है, खासकर शहरी इलाकों में। पटाखों की आवाज से हवा की गुणवत्ता बेहद खराब है. जिसके कारण लोगों को कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं।

मास्क पहनें : मास्क पहनना आजकल आम बात हो गई है. लेकिन ये आपको हानिकारक वायु प्रदूषकों से बचाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। N95 और N99 मास्क अधिकांश पार्टिकुलेट मैटर (PM 2.5 और PM 10) को फ़िल्टर करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। जो उन्हें प्रदूषण के विरुद्ध एक उत्कृष्ट अवरोधक बनाता है। बाहर निकलते समय मास्क अवश्य पहनें। खासकर उन इलाकों में जहां हवा की गुणवत्ता खराब है

काम के अलावा घर से बाहर निकलने से बचें। कम तापमान और स्थिर हवा के कारण प्रदूषण का स्तर अक्सर सुबह और देर शाम को अधिक होता है। यदि आपको बाहर जाना ही है, तो दिन के मध्य में जब प्रदूषण का स्तर कम हो, गतिविधियों को शेड्यूल करने का प्रयास करें।

बाहरी प्रदूषण से घर के अंदर की हवा भी प्रभावित हो सकती है। अपने घर के लिए एक अच्छे वायु शोधक में निवेश करने से घर के अंदर की वायु गुणवत्ता में काफी सुधार हो सकता है। HEPA फिल्टर वाले प्यूरीफायर की तलाश करें जो छोटे कणों को रोक सकें। यह सुनिश्चित करता है कि आपके घर के अंदर की हवा साफ और सांस लेने के लिए सुरक्षित है।

खिड़कियाँ और दरवाज़े बंद रखें

वेंटिलेशन आवश्यक है. लेकिन अगर हवा की गुणवत्ता बहुत खराब है तो खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें। खिड़कियों या दरवाज़ों में किसी भी अंतराल को सील करने पर विचार करें जो प्रदूषण को प्रवेश करने की अनुमति देता है। खासकर दिवाली के दौरान.

हाइड्रेटेड रहें

खूब सारा पानी पीओ। यह पानी आपको हाइड्रेटेड रखने का काम करता है। इसके अलावा पानी पीने से आपकी श्वसन नली भी ठीक से काम करती है। हाइड्रेटेड रहने से आपका गला और नासिका मार्ग साफ रहते हैं। ताकि वे फिल्टरिंग का काम ठीक से कर सकें. जल प्रदूषण से मुक्ति दिलाने में मदद करता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करें

अगर किसी व्यक्ति का इम्यून सिस्टम अच्छा है तो उसका शरीर प्रदूषण से लड़ने में सफल रहता है। इसलिए अपने आहार में अदरक, हल्दी, शहद, खट्टे फल शामिल करें, इससे आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होगा। जो आपके शरीर को प्रदूषकों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद कर सकता है।

वायु शुद्ध करने वाले पौधे लगाएं

कुछ इनडोर पौधे वायु शुद्धिकरण के लिए जाने जाते हैं। जैसे कि एलोवेरा, स्पाइडर प्लांट और पीस लिली। यह पौधा गंदगी को साफ करता है और घर में ऑक्सीजन लेवल को भी बढ़ाता है। ताकि आप स्वच्छ हवा में सांस ले सकें।

कैंसर ट्यूमर:  महिलाओं में स्तन कैंसर एक गंभीर समस्या है। अगर किसी महिला या पुरुष को ब्रेस्ट कैंसर होता है तो उनके शरीर पर कई तरह के संकेत नजर आते हैं। डॉक्टरों के मुताबिक अगर ब्रेस्ट में कैंसर है तो यह धीरे-धीरे कई संकेत देता है। अगर आप इस पर ध्यान देंगे तो आपको समझ आने लगेगा कि कुछ गलत हो रहा है.

खासकर महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर को लेकर एक अजीब सा डर रहता है। कभी-कभी ऐसा भी होता है कि स्तन में बिना कैंसर वाली गांठ को भी कैंसर समझ लिया जाता है। स्तन में गांठें कई अन्य कारणों से हो सकती हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि उनमें से सभी कैंसर ही हों। अगर आपको अपने स्तन में कोई गांठ महसूस हो तो आप निश्चित तौर पर कुछ सावधानियां बरत सकती हैं।

कैंसरयुक्त ट्यूमर और गैर-कैंसरयुक्त ट्यूमर

विशेषकर महिलाओं को अपने स्तनों की स्वयं जांच करते रहना चाहिए। अगर आपको स्तन में किसी भी तरह का बदलाव दिखे तो किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें। हर गांठ कैंसरयुक्त नहीं होती. कैंसरयुक्त गांठों और गैर-कैंसरयुक्त गांठों के बीच यही अंतर है।

स्तन की गांठ कुछ इस तरह दिखती है

स्तन में कैंसर की गांठ में बिल्कुल भी दर्द नहीं होता है यानी यह दर्द रहित होगी। यही कारण है कि कैंसरयुक्त ट्यूमर का पता काफी समय बाद चल पाता है। जिसके कारण इसके इलाज में काफी दिक्कत आती है। कैंसर ट्यूमर होने पर इसकी त्वचा का रंग भी बदल सकता है।

  90 प्रतिशत ट्यूमर कैंसरग्रस्त नहीं होते हैं

खासकर महिलाएं, आपकी जानकारी के लिए बता दें कि अगर स्तन में कोई गांठ है तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह कैंसर की गांठ है। गांठ देखकर घबराने की जरूरत नहीं है, लगभग 90 प्रतिशत स्तन गांठें कैंसर नहीं होती हैं। कभी-कभी गांठें फाइब्रोएडीनोमा और अन्य प्रकार के संक्रमण के कारण होती हैं।

गांठ के ऊपर की त्वचा का रंग बदलना

गैर-कैंसरयुक्त गांठ में स्तन की त्वचा सामान्य रहती है, जबकि कैंसरग्रस्त गांठ में स्तन की ऊपरी त्वचा में अजीब परिवर्तन होते हैं। रक्त वाहिकाओं में भी कई बदलाव देखने को मिलते हैं। स्तन कैंसर में स्तन की त्वचा पीली और नारंगी रंग की हो जाती है।

ये बदलाव स्तन के निपल पर दिखाई देते हैं

यदि कोई गैर-कैंसरयुक्त गांठ है, तो निपल में कोई उल्लेखनीय परिवर्तन नहीं होता है। वहीं, कैंसर की गांठ होने पर निपल में अजीब बदलाव देखने को मिलते हैं। जिसे देखकर आपको पता चल जाएगा कि कुछ गलत हो रहा है.

हटाने का आसान तरीका

 गैर-कैंसरयुक्त गांठों को आप आसानी से हटा सकते हैं। . लेकिन कैंसर की गांठें बहुत सख्त होती हैं। आप इसे हिला नहीं सकते. यह बहुत कठिन है। एक ही स्थान पर रहता है.

स्वास्थ्य: वायु प्रदूषण के कारण बुजुर्गों को सांस लेने में दिक्कत हो सकती है। वायु प्रदूषण मृत्यु का तीसरा प्रमुख कारण है। हम आपको विस्तार से बताएंगे कि इसका बुजुर्गों की सेहत पर क्या असर पड़ता है। भारत समेत पूरी दुनिया में वायु प्रदूषण तेजी से बढ़ रहा है। मनुष्य के लिए भोजन, पानी और ताजी हवा बहुत महत्वपूर्ण हैं। स्वच्छ हवा में सांस लेने से कई समस्याएं हो सकती हैं। कारखानों, बिजली, जलने वाले कोयले, लकड़ी और वाहनों से होने वाला प्रदूषण स्वास्थ्य के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। दरअसल, चाहे घर के अंदर हो या बाहर, प्रदूषण बहुत तेजी से फैल रहा है। वायु प्रदूषण के कारण बुजुर्ग लोग कई गंभीर बीमारियों से पीड़ित हो सकते हैं।

बुजुर्ग लोग जब भी बाहर निकलें तो मास्क अवश्य पहनें

विशेषज्ञों के मुताबिक, प्रदूषित हवा में पीएम 2.5 के सबसे छोटे कण सबसे खतरनाक होते हैं। अच्छी गुणवत्ता वाला N95 या N99 मास्क पहनने से ये कण फ़िल्टर हो जाते हैं और साँस के माध्यम से शरीर में प्रवेश नहीं कर पाते हैं। जिससे कई तरह की सांस संबंधी बीमारियों से बचा जा सकता है। हालांकि कोई भी मास्क 100 प्रतिशत प्रभावी नहीं है, लेकिन यह खतरनाक प्रदूषण से बचा सकता है। इसके लिए अच्छे मास्क का प्रयोग करें। हमेशा NIOSH प्रमाणित मास्क पहनें।

अगर घर में बुजुर्ग रहते हैं तो खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, जब प्रदूषण अधिक होता है तो इसका असर घर के अंदर भी देखने को मिलता है। घर के पर्दों और सोफा कवर में गंदगी जम जाती है और धूल के रूप में बाहर आती है। इस कारण खिड़कियाँ और दरवाज़े बंद करने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, 24 घंटे तक खिड़कियाँ या दरवाज़े बंद नहीं रखने चाहिए। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि खिड़कियाँ या दरवाज़े बंद रखे जाते हैं और घर धूल से भर जाता है, जिससे कई श्वसन संबंधी बीमारियाँ हो सकती हैं। इसलिए दोपहर के समय कुछ देर के लिए खिड़कियां और दरवाजे खुले रखने चाहिए।

वायु प्रदूषण से बचने के लिए क्या करें?

• भारी ट्रैफिक में घर से बाहर निकलने से बचें.
• यदि जरूरी न हो तो छोटे बच्चों और बुजुर्गों को घर से बाहर न जाने दें।
• अगर आप बाहर जा रहे हैं तो एन-95 मास्क पहनकर ही जाएं।

आंखों की रोशनी बढ़ाएं:  कुछ लोगों की आंखों की रोशनी कम उम्र में ही कमजोर होने लगती है। उनकी दृष्टि इतनी धुंधली हो जाती है कि वे धुंधले दिखाई देने लगते हैं। ऐसे में नंबर वाले चश्मे का सहारा लेना पड़ता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि किस विटामिन की कमी से आंखों की रोशनी कमजोर होती है? आपको बता दें कि हमारा शरीर कई खनिजों और विटामिनों से बना है। ऐसे में कुछ विटामिन की कमी से हमारी आंखों पर बुरा असर पड़ता है। तो आइए जानते हैं कि किस विटामिन की कमी से आंखों की रोशनी खराब होती है और इसे ठीक करने के लिए क्या करना चाहिए?

इस विटामिन की कमी से आंखें कमजोर हो जाती हैं 

शरीर में विटामिन ए की कमी होने से आंखें कमजोर होने लगती हैं। आंखों की रोशनी, त्वचा, हड्डियों और शरीर की अन्य कोशिकाओं को मजबूत बनाए रखने में विटामिन ए बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन ए की कमी से जीवनभर के लिए आपकी आंखों की रोशनी जा सकती है। आइए आपको बताते हैं कि विटामिन ए की कमी के लक्षण क्या हैं और इसकी कमी को कैसे दूर किया जाए?

यहां विटामिन ए की कमी के लक्षणों को पहचानने का तरीका बताया गया है 

विटामिन ए की कमी से त्वचा अत्यधिक शुष्क और बेजान हो जाती है। बार-बार गले में खराश या संक्रमण होना भी इस कमी का एक लक्षण है। विटामिन ए की कमी से अंधापन हो सकता है। साथ ही महिलाओं को गर्भधारण करने में भी परेशानी होती है। अगर घाव ठीक होने में जरूरत से ज्यादा समय लगे तो समझ लें कि शरीर में विटामिन ए की कमी हो गई है। अगर हड्डियां कमजोर हैं तो न केवल विटामिन डी बल्कि विटामिन ए की भी जांच कराएं।

विटामिन ए की कमी को दूर करने के लिए अपने आहार में इन चीजों को शामिल करें 

विटामिन ए की कमी को दूर करने के लिए आप अपने आहार में शाकाहारी, मांसाहारी और पौधे आधारित तीनों प्रकार के आहार को शामिल कर सकते हैं। अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियाँ, अंडे, गाजर, पपीता के साथ पालक, दही, सोयाबीन और अन्य पत्तेदार हरी सब्जियों का सेवन करें।

Geyser Water Side Effects: सर्दियां आ रही हैं. इस मौसम में लोग कड़ाके की ठंड से बचने के लिए कई उपाय करते हैं। कुछ लोग इस मौसम में कई दिनों तक बिना नहाए रहते हैं तो कई लोग गीजर के गर्म पानी में रोजाना नहाते हैं।

गीजर के पानी से नहाने से उन्हें आराम मिलता है और शरीर रिलैक्स महसूस करता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सर्दियों में गीजर के पानी से नहाने से बहुत नुकसान भी हो सकता है? यह स्वास्थ्य के लिए खतरा हो सकता है, इसलिए सावधानी भी बरतनी चाहिए। आइए जानते हैं सर्दियों में गीजर के पानी से नहाने के क्या नुकसान हो सकते हैं…

त्वचा संबंधी समस्याएं

सर्दी के मौसम में गीजर के पानी से नहाने से त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। गर्म पानी त्वचा की नमी छीन लेता है, जिससे त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है। इससे त्वचा पर धब्बे, खुजली और जलन हो सकती है। यदि त्वचा संवेदनशील है तो अधिक सावधानी बरतनी चाहिए। इसलिए सर्दियों में जब भी आप गीजर के पानी से नहाएं तो उसके बाद हाइड्रेटिंग मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें।

बाल झड़ सकते हैं

गीजर के पानी से नहाने से बालों से जुड़ी परेशानियां भी हो सकती हैं। गर्म पानी बालों की जड़ों को कमजोर कर देता है, जिससे बाल टूटने लगते हैं। इससे बाल झड़ने और गंजेपन की समस्या हो सकती है। सर्दियों में बाल धोने के लिए हमेशा गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें। उसके बाद मॉइस्चराइजिंग हेयर कंडीशनर लगाना चाहिए, ताकि बाल न झड़ें।

हृदय रोग का खतरा

गीजर के पानी से नहाने से हृदय रोग का खतरा भी बढ़ जाता है। दरअसल, गर्म पानी से नहाने से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, जिससे दिल पर दबाव पड़ता है। इससे हृदय गति पर भी असर पड़ सकता है. इसलिए ठंड के मौसम में ज्यादा गर्म पानी से नहाने से बचें और पानी का तापमान सही रखें।

फेफड़ों की समस्या

गीजर के पानी से नहाने से फेफड़ों की समस्या भी हो सकती है। गर्म पानी से नहाने से फेफड़ों में सूजन हो सकती है, जिससे सांस लेने में दिक्कत हो सकती है, जो बाद में गंभीर हो सकती है, इसलिए सावधानी बरतनी चाहिए।

मांसपेशियों में ऐंठन

अगर आप लंबे समय तक गर्म पानी से नहाते हैं तो इससे मांसपेशियों और जोड़ों पर अधिक दबाव पड़ सकता है। इससे ऐंठन और बहुत दर्द हो सकता है। अगर किसी को गठिया या मांसपेशियों से संबंधित समस्या है तो उसे इससे बचना चाहिए।

ठंड के मौसम में गीजर के पानी से नहाने की सावधानियां

1. नहाने के लिए गर्म पानी की जगह गुनगुने पानी का प्रयोग करें।
2. नहाने के बाद त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं।
3. बालों को गर्म पानी की बजाय गुनगुने पानी से धोएं।
4. नहाने के बाद आराम करें और तनाव न लें।